Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh và nhiều hơn?

Suy giảm sức khỏe sinh sản, chất lượng tinh trùng kém là một trong những vấn đề đáng lo ngại thường gặp ở nam giới. Vậy nam giới cần ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh và nhiều hơn? Tìm hiểu ngay Top 7 thực phẩm gia tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả nhất trong bài viết bên dưới.

Nhóm dưỡng chất cần thiết giúp tinh trùng khỏe mạnh

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Để biết ăn gì giúp tinh trùng khỏe mạnh, trước hết anh em cần nắm rõ đâu là dưỡng chất cần thiết vì không phải thực phẩm nào cũng tốt cho sức khỏe “tinh binh”. Không chỉ vậy, nếu bổ sung sai cách, anh em còn có thể gặp phải một số vấn đề khác về cân nặng, tim mạch… Do đó, khi bồi bổ, anh em hãy lựa chọn những thực phẩm có chứa nhóm hoạt chất sau: 

  • Kẽm: Giúp điều tiết hormone Testosterone ở nam giới,  kích thích quá trình sản sinh tinh trùng, hỗ trợ khả năng di chuyển để tinh trùng nhanh chóng đến gặp trứng.
  • Omega 3: Đây là nhóm chất có tác động lớn đến tốc độ di chuyển của tinh trùng. 
  • Acid Lycopene hay Vitamin C, E, B12,…: Có tác dụng oxy hóa, chống các chất độc hại, tăng cường sức khỏe sinh sản, đảm bảo chất lượng tinh trùng.

Vậy anh em cần ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh, đầy đủ dưỡng chất?

Nhóm dưỡng chất cần thiết giúp tinh trùng khỏe mạnh
Để tinh trùng khỏe mạnh, anh em cần bổ sung nhóm dưỡng chất cần thiết

Cần ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh dễ thụ thai?

Dưới đây là gợi ý 7 nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ anh em cải thiện chất lượng tinh trùng nhanh chóng.

1. Hàu

Khi nhắc đến thực phẩm có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng nhanh chóng thì không thể bỏ qua hàu. Đây là thực phẩm giúp bổ sung đa dưỡng chất cần thiết cho tinh trùng như Omega 3, các loại khoáng chất như kẽm, canxi,…

Với sự đa dạng này, Hàu không chỉ giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới bình thường mà còn hỗ trợ cân bằng hormone Testosterone, giúp quá trình sản sinh tinh trùng thêm hiệu quả. Ngoài ra, nếu bổ sung Hàu điều độ, đủ hàm lượng cần thiết, những nguy cơ mắc các vấn đề ở nam giới như xuất tinh sớm, yếu sinh lý, rối loạn cương dương sẽ được giảm nhanh chóng. 

Nếu anh em chưa biết nên bổ sung như thế nào và cũng không có thời gian chuẩn bị, chế biến món ăn từ hàu, anh em có thể sử dụng các viên uống được chiết xuất từ hàu để thay thế. 

Để tinh trùng khỏe mạnh, anh em hãy bổ sung Hàu
Hàu và các viên uống từ hàu giúp cải thiện tinh trùng nhanh chóng

2. Thịt đỏ

Thịt bò, thịt lợn,… là những thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, có thể nhiều anh em chưa biết, nhóm thịt đỏ này cũng có khả năng gia tăng chất lượng tinh trùng nhanh chóng bởi chúng chứa nhiều protein và các dưỡng chất như sắt, vitamin B6, B12,… Đặc biệt là Coenzyme Q10 (CoQ10) giúp chống oxy hóa hiệu quả, tăng số lượng và khả năng di động của tinh trùng. Việc sử dụng thịt đỏ thường xuyên sẽ giúp nam giới tăng chất lượng cũng như số lượng tinh binh dễ dàng. 

Hãy lưu ý rằng, nên sử dụng thịt đỏ với một lượng vừa phải để không lạm dụng những lợi ích mà nó đem lại nhé. 

Thịt đỏ giúp cải thiện tinh trùng nhanh chóng
Bổ sung thịt đỏ giúp cải thiện tinh trùng hiệu quả

3. Rau xanh lá đậm & Quả bơ

Rau xanh lá đậm là một trong những thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh mà anh em không nên bỏ lỡ. Nhóm thực phẩm này có chứa hàm lượng Glutathione cực cao, giúp cải thiện tình trạng tinh trùng dị dạng, tinh trùng yếu hiệu quả. 

Trong quá trình bồi bổ, nếu đã chán các món ăn từ nhóm rau xanh lá đậm, các anh em có thể bổ sung Glutathione từ quả bơ. Đặc biệt, anh em có thể kết hợp chúng để có món salad thơm ngon, gấp đôi dưỡng chất, đẩy nhanh quá trình cải thiện. Nhận ngay công thức chế biến các món salad từ rau và bơ vô cùng nhanh chóng tại Cộng Đồng Ươm Mầm Hạnh Phúc – Đón Con Yêu nhé!

Rau xanh và bơ giúp cải thiện tinh trùng nhanh chóng
Glutathione có trong rau xanh và bơ giúp tinh trùng mau khỏe mạnh

4. Các loại rau củ có màu đỏ

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, hoạt chất Lycopene tập trung nhiều trong tinh hoàn là nhân tố tiên quyết giúp chữa tinh trùng yếu. Nghe tên có vẻ xa lạ, nhưng hoạt chất này lại có nhiều trong các loại rau củ quả có màu đỏ như cà chua, củ dền,… Bổ sung Lycopene sẽ làm tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, giảm tỷ lệ tinh trùng dị dạng. Vì vậy, muốn bồi bổ sức khỏe sinh sản, cánh mày râu không nên bỏ qua những thực phẩm đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao như nhóm rau củ quả có màu đỏ này.

Muốn cải thiện nhanh chóng cần bổ sung rau củ có màu đỏ
Rau củ màu đỏ giúp tinh trùng nhanh được cải thiện

5. Hoa quả mọng

Hoa quả mọng chứa hàm lượng vitamin cực cao, không chỉ hỗ trợ miễn dịch tốt mà còn giúp chống oxy hóa, loại bỏ các tác nhân gây hại đến chất lượng tinh trùng. Anh em có thể tìm đến và sử dụng các loại hoa quả mọng như: dâu tây, cam, bưởi… ăn trực tiếp hoặc chế biến dưới dạng sinh tố sao cho tiện lợi và phù hợp với nhu cầu nhất. Tuy nhiên, không nên sử dụng các quả mọng trái mùa để tránh những tác hại xấu không mong muốn.

Dưỡng chất có trong quả mọng giúp cải thiện tinh trùng nhanh chóng
Hoa quả mọng giàu chất dinh dưỡng giúp cải thiện tinh trùng hiệu quả

6. Socola đen

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Socola đen là một giải đáp tuyệt vời cho thắc mắc này. Thông thường 1 thanh socola sẽ có khoảng từ 69 – 70% cacao, chứa đến 9.6mg Kẽm. Với hàm lượng này, nếu mỗi ngày bổ sung 1 thanh socola, sức khỏe sinh sản của anh em sẽ được cải thiện vô cùng nhanh chóng. Ngoài ra, trong socola đen còn chứa thêm L – Arginine. Với sự đa dạng về dưỡng chất như vậy, socola đen còn giúp điều hòa quá trình tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình sản sinh tinh trùng thêm hiệu quả. 

Nếu có thời gian, anh em có thể tự làm socola tại nhà vừa đảm bảo hàm lượng cần có vừa an toàn cho sức khỏe. Tham khảo công thức làm socola tại Cộng Đồng Ươm Mầm Hạnh Phúc – Đón Con Yêu ngay!

Chất lượng tinh trùng sớm được cải thiện nếu bổ sung socola đen thường xuyên
Dưỡng chất trong socola đen giúp chất lượng tinh trùng sớm được cải thiện

7. Các loại hạt

Được biết, các loại hạt mang hàm lượng dinh dưỡng cao, có công dụng hỗ trợ điều hòa sức khỏe trong nhiều trường hợp. Đặc biệt, tất cả các loại hạt dinh dưỡng bao gồm hạt óc chó, hạt điều, hạt bí… đều giàu giá trị dinh dưỡng, giúp chất lượng tinh trùng cải thiện nhanh chóng. 

Nếu như anh em quá bận rộn trong công việc, không có nhiều thời gian để sử dụng đa dạng các loại hạt thì có thể lựa chọn ngũ cốc dinh dưỡng để thay thế. Trong ngũ cốc đã bao gồm đầy đủ các loại hạt bổ trợ cho quá trình tăng sinh tinh trùng, được đong đếm và đưa ra công thức phù hợp nhất, nam giới có thể dễ dàng sử dụng để bồi bổ chất lượng cho cậu nhỏ.

Để tinh trùng khỏe mạnh hãy bổ sung các loại hạt
Các loại hạt giàu dưỡng chất giúp chất lượng tinh trùng mau khỏe mạnh

Trên đây là 7 loại thực phẩm giải đáp cho thắc mắc “Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh?“. Với những gợi ý này, hy vọng anh em sớm cải thiện chất lượng tinh trùng, gia tăng cơ hội “làm cha”. Tùy thuộc vào khẩu vị của bản thân, anh em có thể biến tấu các loại thực phẩm này thành các món ăn khác nhau để phù hợp với nhu cầu của mình.

guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
View all comments