Nội Dung Chính
Ăn gì để chống xuất tinh sớm? Mẹo chống xuất tinh sớm hiệu quả? là những câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm của cánh mày râu. Để nâng cao chất lượng cuộc sống cũng như chứng tỏ “bản lĩnh đàn ông”, ngày hôm nay, các bạn hãy cùng đi tìm Top 15 thực phẩm chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất nhé!
Nam giới nên ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả ?
Xuất tinh sớm ở nam giới có thể do rất nhiều nguyên nhân: căng thẳng, stress kéo dài, thủ dâm quá độ, các bệnh lý bẩm sinh,… Cùng với đó, ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh cũng là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến nam giới mắc phải tình trạng này.
Vì vậy, để có thể phòng chống và cải thiện hiệu quả hãy áp dụng cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả từ tự nhiên, nam giới cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng. Top 15 thực phẩm tự nhiên tốt giúp phòng ngừa xuất tinh sớm hiểu quả dưới đây sẽ là một gợi ý tuyệt vời cho các đấng mày râu!
1. Ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả? – Cá hồi
Một trong những thực phẩm chống xuất tinh sớm hiệu quả được rất nhiều người nhắc tới là cá hồi. Cá hồi là một loại cá có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong 100g thịt cá hồi còn chứa 6.34g chất béo Omega-3, 19.84g Protein, 40 IU Vitamin A, 12 mg canxi, 0,80 mg sắt, 200 mg photpho, 0,64 mg kẽm,….
Axit béo Omega-3 có trong cá hồi hỗ trợ ngăn ngừa hiệu quả các cục máu đông trong mạch máu. Ăn cá hồi sẽ giúp động mạch của nam giới khỏe mạnh và đảm bảo lưu lượng máu thích hợp đi khắp cơ thể, do đó giúp phòng ngừa và điều trị xuất tinh sớm một cách tự nhiên.
2. Ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả? – Thịt đỏ hoặc những loại thịt đỏ giàu kẽm
Một nghiên cứu cho thấy nam giới bị thiếu kẽm nhiều khả năng xuất hiện các biểu hiện bất thường trong tinh dịch như tinh trùng bị biến dạng, số lượng tinh trùng thấp.
Ngoài ra, thiếu kẽm cũng là nguyên nhân khiến tuyến tiền liệt bị suy yếu, từ đó chức năng sinh lý cũng bị hạn chế hơn. Chức năng sinh lý suy giảm sẽ khiến nam giới dễ bị xuất tinh sớm, giảm ham muốn, sức khỏe giảm sút, mất phong độ. Thịt bò và một số loại thịt đỏ giàu kẽm sẽ nguồn bổ sung không chỉ kẽm, protein mà còn các vitamin thiết yếu đối với cơ thể nam giới.
3. Chữa xuất tinh sớm bằng trứng gà tươi
Trứng gà ta tươi rất giàu protein, chất béo và các vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B. Nhóm vitamin này giúp ích rất nhiều trong việc tăng ham muốn tình dục, đồng thời giữ cho tâm trí thoải mái, tránh việc lo lắng, căng thẳng dẫn đến xuất tinh sớm.
Ngoài ra, trứng gà còn giúp nam giới luôn tràn đầy năng lượng và duy trì được mức độ hormone Testosterone trong cơ thể. Chính vì thế, cách chữa yếu sinh lý bằng trứng gà luôn được nhiều anh em ưu tiên lựa chọn.
4. Ăn Hàu biển và một số loại hải sản để chống xuất tinh sớm
Hàu biển và một số loại hải sản rất giàu vitamin B6 và kẽm. Những chất này có trách nhiệm tăng sản xuất hormone Testosterone. Đối với nam giới có chứng xuất tinh sớm, mộng tinh, yếu sinh lý, liệt dương, hiếm muộn,… thì hàu và một số loại hải sản như: bào ngư, sò huyết, cầu gai,… là những thực phẩm giúp phục hồi sinh lý, tráng dương, bổ tinh rất công hiệu.
5. Chống xuất tinh sớm hiệu quả bằng các loại cá giàu Omega-3
Cá thu, cá trích, cá mòi, dầu gan cá tuyết,… là những loại thực phẩm rất giàu Omega 3. Như đã trình bày ở trên, Omega-3 trong các loại cá này có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu tới dương vật rất hiệu quả, làm tăng cương cứng và cải thiện rõ rệt tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
6. Ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả? – Thịt gà
Thịt gà là món ăn rất quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Thế nhưng ít ai biết, trong thịt gà có chứa hàm lượng Tryptophan rất dồi dào, chất này có tác dụng làm suy giảm các chất serotonin trong cơ thể nam giới. Qua đó, cải thiện tình trạng căng thẳng tâm lý, stress cho cánh mày râu- đây là một trong những nguyên nhân hay gặp dẫn tới tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
7. Rau chân vịt giúp cải thiện sinh lý và xuất tinh sớm
Rau chân vịt có tác dụng rất tuyệt vời trong việc tăng cường ham muốn, cải thiện sinh lý ở nam giới. Hàm lượng vitamin A, C, K dồi dào kết hợp với hàm lượng sắt cao giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, axit folic có trong rau chân vịt đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ cải thiện chất lượng tinh trùng khỏe mạnh, giảm lượng tinh trùng dị dạng ở nam giới rất hiệu quả.
8. Măng tây giúp phòng chống xuất tinh sớm hiệu quả
Măng tây được biết đến như một thần dược đối với người yếu sinh lý. Rễ của loại cây này rất có lợi trong việc phòng tránh xuất tinh sớm. Rễ măng tây đun sôi pha cùng sữa và uống hai lần mỗi ngày sẽ tăng cường khả năng kiểm soát các cơ của dương vật.
Ngoài ra, trong măng tây có chứa nhiều vitamin như A, C, E, B6 và các khoáng chất như sắt, kali… có tác dụng giúp tăng cường hormone sinh dục nam, cải thiện chất lượng tinh trùng và đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm.
9. Ăn giá đỗ để chống xuất tinh sớm
Nam giới bị xuất tinh sớm có thể bổ sung giá đỗ vào thực đơn ăn uống của mình, bởi đây là một loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
Giá đỗ tuy có kích thước nhỏ nhưng lại chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Trong 100g giá đỗ chứa 5,5g protid, 5,3 glucid, 38g Ca, 91mg P, 1,4mg Fe, 0,2mg vitamin B1, 0,13mg vitamin B2, 0,75mg vitamin PP, 0,09mg vitamin B6, 10mg vitamin C. Riêng vitamin E trong giá đỗ lên tới 15 – 25mg.
Nhờ hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất trong giá đỗ mà nó có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Đồng thời thúc đẩy quá trình lưu thông máu giúp cậu nhỏ cương cứng tốt hơn, qua đó hạn chế mắc các bệnh xuất tinh sớm và rối loạn cương dương.
10. Ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả – Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là “thực phẩm vàng” giúp nam giới cải thiện sức khỏe tinh dục. Ăn súp cải xanh giúp làm giảm lượng Estrogen trong cơ thể, tăng khả năng tiết Testosterone ở nam giới.
Ngoài ra, súp cải xanh có chứa một nhóm chất được gọi là Glucosinolates; chất này khi tiếp xúc với các enzym có trong nước bọt sẽ tạo ra một hợp chất mới có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư, bảo vệ các tế bào tuyến tiền liệt khỏe mạnh. Từ đó, giúp nam giới sinh hoạt tình dục tốt hơn đồng thời ngăn ngừa xuất tinh sớm.
11. Chữa xuất tinh sớm bằng Lá Hẹ
Lá hẹ cũng là một loại thực phẩm làm giảm tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới, nhưng cần phải kiên trì và tin tưởng sử dụng để có hiệu quả rõ ràng. Các chất có trong lá hẹ như chất xơ, protein, vitamin C… không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả. Lá hẹ giúp nam giới bổ thận, tráng dương, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả.
Ngoài ra, nếu anh em gặp phải tình trạng yếu sinh lý thì hãy tìm hiểu thêm cách chữa yếu sinh lý bằng lá hẹ vì đây những hoạt chất có trong loại lá này có công dụng rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới.
12. Tỏi và gừng
Tỏi và gừng là thực phẩm tiếp theo trong danh sách các loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Tỏi có tác dụng kích thích tình dục với hàm lượng Allicin cao. Tép tỏi có đặc tính chống viêm và chống Oxy hóa mạnh. Bên cạnh đó, tỏi cũng tăng khả năng lưu thông máu trong cơ thể, cho phép nam giới có thể có trải nghiệm tình dục tốt hơn, giảm nguy cơ xuất tinh sớm. Tỏi xào rau muống, chân gà chiên mắm tỏi, tôm rim tỏi,… là những món ăn rất đơn giản bạn có thể tham khảo cho thực đơn hàng ngày của mình nhé!
Gừng cũng có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Chất Zingiberene có trong gừng có tác dụng tăng hoạt động tuần hoàn máu, cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, ngắn chặn hiện tượng xuất tinh sớm. Do vậy, cùng với tỏi, gừng cũng là một thực phẩm được khuyến khích sử dụng để cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới.
13. Ăn gì để chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất? – Socola đen nguyên chất
Socola đen nguyên chất có chứa một lượng Axit amin gọi là L-arginine- đây là một chất kích thích tình dục và ham muốn nam giới. Nó làm tăng Oxit nitric trong cơ thể và tăng lưu lượng máu đến dương vật, do đó tăng cường sự thỏa mãn và ham muốn trong tình dục. L-arginine cũng làm giảm huyết áp, giúp cánh mày râu kiểm soát hưng phấn và trì hoãn việc xuất tinh tốt hơn.
Bên cạnh đó, trong Socola đen nguyên chất chứa Phenylethylamine (PEA)- chất này làm tăng sản xuất Dopamine trong cơ thể của bạn, giúp bạn thoải mái và vui vẻ hơn. Việc giảm căng thẳng cũng rất có lợi cho việc kéo dài thời gian quan hệ tình dục.giúp cải thiện tâm trạng và tạo ra cảm giác hưng phấn.
14. Các loại hạt ngũ cốc tăng cường sức khỏe sinh lý
Mè đen, yến mạch, gạo lứt, ngô… đều được xếp vào nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng rất có lợi cho tim mạch, giúp tăng cường sức khỏe và sinh lực nam giới. Ngoài khả năng nâng cao chất lượng sinh lý ở nam giới, ngũ cốc chúng còn hỗ trợ điều trị các bệnh yếu sinh lý, xuất tinh sớm ở nam giới hiệu quả.
15. Bổ sung thực phẩm chức năng ngăn ngừa xuất tinh sớm
Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng, nam giới cũng có thể tham khảo và bổ sung thêm một số thực phẩm chức năng khác để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Tuy nhiên, khi bổ sung anh em hãy lựa chọn kỹ càng và nên bổ sung những viên uống tổng hợp, có chứa đầy đủ các hoạt chất như l-arginine, l-carnitine, glutathione, coenzyme Q10, kẽm và các vitamin.
Không nên ăn gì để chống xuất tinh sớm?
Xuất tinh sớm nên kiêng ăn gì? Khi xây dựng thực đơn ăn uống hàng ngày để phòng tránh xuất tinh sớm, nam giới nên tránh sử dụng một số loại thực phẩm và đồ uống sau:
1. Không nên uống rượu bia để chống xuất tinh sớm
Nam giới sử dụng nhiều bia rượu sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và thậm chí là liệt dương. Việc sử dụng nhiều bia rượu sẽ khiến trung khu thần kinh bị ức chế. Đây là nguyên nhân phổ biến khiến phái mạnh bị xuất tinh sớm cũng như làm giảm khả năng đạt được cực khoái khi “yêu”.
2. Ngừng hút thuốc lá và lạm dụng các chất kích thích cải thiện tình trạng xuất tinh sớm
Thuốc lá và các chất kích thích có chứa Nicotin- là một chất gây ra co mạch máu mạnh. Khi các mạch máu bị thu hẹp, lượng máu lưu thông đến các bộ phận cơ thể, bao gồm cả dương vật giảm xuống. Điều này sẽ khiến dương vật khó cương cứng, ảnh hưởng đến khả năng quan hệ tình dục của nam giới.
Không chỉ vậy, sử dụng thuốc là và các chất kích thích cũng là tác nhân làm giảm sản sinh testosterone của cơ thể. Nicotin còn gây “rối loạn” não bộ và khiến nó rơi vào trạng thái hưng phấn hơn, làm tăng khả năng xuất tinh sớm khi quan hệ tình dục.
Do vậy, để cải thiện đời sống tình dục và kéo dài thời gian quan hệ, chống xuất tinh sớm nam giới nên từ bỏ ngay việc sử dụng thuốc lá và các chất kích thích có hại.
3. Không ăn những loại thức ăn nhiều dầu mỡ, đặc biệt là mỡ động vật
Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, nội tạng và mỡ động vật chứa hàm lượng chất béo bão hòa rất cao. Sử dụng quá nhiều loại thực phẩm này sẽ làm giảm khả năng lưu thông máu tới các cơ quan trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, gây thừa cân, béo phì ở nam giới.
Quá trình lưu thông máu đến dương vật bị cản trở, khiến cậu bé khó cương cứng. Điều này gây ảnh hưởng xấu tới khả năng xuất tinh của cánh mày râu.
4. Hạn chế các loại thực phẩm có tính hàn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm có tính hàn như: bạc hà, rau răm,… làm giảm nồng độ Testosterione, giảm số lượng tinh trùng và ham muốn ở nam giới. Do vậy, để chống xuất tinh sớm, cánh mày râu nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này.
Qua bài viết trên đây, chắc hẳn cánh mày râu đã có được câu trả lời chi tiết hơn cho câu hỏi Ăn gì để chống xuất tinh sớm? Bên cạnh xây dựng thói quen ăn uống khoa học, rèn luyện thể dục thể thao, giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, các anh nam giới cũng nên trang bị thêm cho mình nhiều kiến thức khác liên quan tới sinh sản và sinh lý nam khoa.
