Siêu thực phẩm tốt cho tinh trùng phái mạnh!

Thực phẩm tốt cho tinh trùng là nỗi băn khoăn của các bố mẹ đang đối diện tình trạng tinh trùng loãng, tinh trùng ít hoặc tinh trùng yếu. Tình trạng loãng tinh trùng, ít tinh trùng đang ngày càng gia tăng do lối sống ít hoạt động, ngồi nhiều, sử dụng quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, thói quen uống rượu bia, thuốc lá hàng ngày khiến nam giới mắc bệnh liên quan đến tinh trùng yếu cũng tăng lên đáng kể. Yo Sperm Test sẽ chia sẻ cho bạn đọc những siêu thực phẩm tốt cho tinh trùng mà bạn nên dùng ngay hôm nay để tăng tinh trùng và giúp cho tinh trùng khỏe.

1. Thực phẩm tốt cho tinh trùng cần quan tâm tới điều gì?

Kẽm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào tinh trùng. Từ các tế bào tinh trùng nguyên thủy, tinh trùng sẽ được hình thành sau các giai đoạn giảm nhiễm, do đó, việc bổ sung kẽm sẽ giúp gia tăng số lượng tinh trùng nhờ việc đảm bảo gia tăng số lượng tế bào tinh trùng.

Thịt Bò và 1 số các loại thịt đỏ có hàm lượng sắt, kẽm protein cao, thịt đỏ là thực phẩm tốt cho tinh trùng. Không chỉ vậy, thịt đỏ còn kích thích sản sinh ra oxit nitric, giúp dương vật dễ cương cứng hơn cũng như kéo dài thời gian “lâm trận”.

Thịt đỏ giàu kẽm là thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng
Thịt đỏ giàu kẽm là thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng

Kẽm cũng chứa nhiều trong hạt lúa mạch và các loại hạt đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng, đậu ngự…Hạnh nhân, quả óc chó và quả phỉ (một loại hạt được đóng gói với nhiều chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, folate và chất chống oxy hóa như vitamin E, kẽm và selen),… là những loại hạt mang lại hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe tinh trùng của nam giới.

Các loại hạt giàu dưỡng chất cho tinh trùng
Các loại hạt giàu dưỡng chất cho tinh trùng

Hàu là loại thực phẩm tốt cho tinh trùng mà các anh không nên bỏ qua. Từ xưa, nam giới đã biết sử dụng hàu biển để tăng cường sinh lý, hỗ trợ tăng khả năng thụ thai cho mình. Hàu biển rất giàu thành phần amino axit hỗ trợ cho quá trình sản xuất tinh trùng trong hệ thống cơ quan sinh sản. Bên cạnh đó, hàu còn chứa nhiều kẽm giúp tăng ham muốn tình dục, kích thích sản sinh tinh trùng.

Hàm lượng nên bổ sung: Nam giới nên bổ sung từ 11mg – 66mg Kẽm, tương đương ít nhất 200g thịt đỏ mỗi ngày tuỳ vào tình trạng ít tinh trùng ở mức độ nào để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Cách chế biến: Không nên chiên rán hoặc nướng các loại thịt đỏ, hải sản, thay vào đó là luộc hoặc áp chảo với dầu ô liu để đảm bảo được độ đỏ và kẽm trong thịt được cao nhất.  Với Hàu có thể ăn sống hoặc hấp, cách này giữ được lượng kẽm và Omega 3, protein cao nhất ở hàu.

Hàu là thực phẩm vàng cho quá trình sản xuất tinh trùng
Hàu là thực phẩm vàng cho quá trình sản xuất tinh trùng

Tiếp theo là các thực phẩm giàu Phytosterol, đây là thành phần thực vật thiên nhiên giúp tăng sản xuất Testosterone trong cơ thể nam giới, có mặt nhiều ở hạt bí đỏ. Testosterone là nội tiết tố quan trọng, nó được coi là “nhạc trưởng” của nội tiết tố đối với sức khỏe sinh lý và sinh sản của nam giới. Khi nồng độ Testosterone được tăng lên ở nam giới tinh trùng ít hoặc loãng tinh trùng, nó sẽ kích thích tinh hoàn sản xuất tinh trùng mới hàng ngày, từ đó gia tăng số lượng tinh trùng. Ngoài ra, Testosterone giúp nam giới tăng ham muốn tình dục, duy trì tần suất quan hệ vợ chồng, cực kỳ cần thiết cho nam giới yếu sinh lý hoặc sụt giảm ham muốn.

Hàm lượng nên bổ sung: Bổ sung từ 50g – 60g hạt bí đỏ trong thực đơn hàng ngày, duy trì ít nhất trong 3 tháng sẽ giúp nam giới cải thiện số lượng tinh trùng một cách đáng kể.

Cách chế biến: Hạt bí bóc sẵn hoặc nguyên vỏ sau khi rang đều rất tốt cho nam giới. Bạn có thể ăn nguyên hạt, ăn cùng các loại rau salad hoặc xay nhuyễn cùng các loại hạt khác uống dưới dạng ngũ cốc.

Hạt bí đỏ giúp nam giới cải thiện số lượng tinh trùng một cách đáng kể.
Hạt bí đỏ giúp nam giới cải thiện số lượng tinh trùng một cách đáng kể.

2. Thực phẩm tốt cho tinh trùng tăng chất lượng, giảm tinh trùng dị dạng

Để tìm thực phẩm tốt cho tinh trùng, giúp giảm số lượng tinh trùng dị dạng, ta cần hiểu được nguyên nhân gây dị dạng tinh trùng. Theo nghiên cứu, khoảng 30 – 80% trường hợp được cho rằng do tác động tổn thương của các tác nhân oxy hoá. Các tác nhân này xảy ra khi các gốc oxy hoá (reactive oxygen species – ROS) tăng quá cao trong tinh dịch và làm tổn thương các tế bào tinh trùng.

Nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra sự gia tăng này: nhiệt độ môi trường sống, phóng xạ, thuốc trừ sâu, ô nhiễm môi trường sống, rượu, thuốc lá, căng thẳng tinh thần, béo phì, chế độ ăn không hợp lý, nhiễm trùng, miễn dịch và các bệnh mạn tính.

Do đó, để giảm sự gia tăng các gốc oxy hoá, giảm dị dạng tinh trùng, nam giới cần bổ sung các chất chống gốc oxy hoá tự do như Omega 3, Glutathion, Vitamin C, Vitamin E.

Các thực phẩm giàu Omega 3 có nhiều trong các loại Cá như Cá hồi, Cá ngừ, Cá thu, Cá trích đều rất tốt cho tinh trùng.

Cá Hồi là nguồn bổ sung Omega 3 tốt cho phát triển tinh trùng
Cá Hồi là nguồn bổ sung Omega 3 tốt cho phát triển tinh trùng

Glutathione chức năng làm giảm dị dạng tinh trùng ở nam, tăng chất lượng trứng và tinh trùng. Glutathione có mặt nhiều nhất ở các thực phẩm sau: Trái bơ, Súp lơ xanh, Măng tây, Cần tây, Rau chân vịt và Đậu bắp và tỏi… tuỳ vào tình trạng bệnh của bạn, tỷ lệ và tình trạng dị dạng tinh trùng, bạn sẽ cần bổ sung với các hàm lượng khác nhau. Hàm lượng Glutathion nên bổ sung từ 200mg – 300mg/1 ngày

Vitamin C có mặt nhiều ở Bưởi đỏ, Cà chua, Cam, Ổi, Ớt chuông đỏ, Cải xoăn. Cuối cùng là những thực phẩm nhiều Vitamin E như: hạt hướng dương, hạt bí đỏ, hạnh nhân, đậu phọng, quả bơ, cải bó xôi…Vitamin C nên bổ sung từ 500mg – 1000mg/1 ngày.

Cách chế biến:  nên ăn các thực phẩm này dưới dạng salad, hoa quả tươi. Với các loại cá, hàu thì nên hấp, luộc hoặc gỏi để giữ được vitamin và chất chống oxy hoá cao nhất.

Rau chân vịt giảm sự gia tăng các gốc oxy hoá, giảm dị dạng tinh trùng
Rau chân vịt giảm sự gia tăng các gốc oxy hoá, giảm dị dạng tinh trùng

3. Thực phẩm tốt cho tinh trùng khỏe mạnh, tăng vận động tinh trùng?

Bố mẹ mong con hoặc sinh con trai theo ý muốn thì không nên bỏ qua những thực phẩm tốt cho tinh trùng khỏe và làm tăng vận động cho tinh trùng. Khi tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh và hướng tiến tới thì khả năng thụ thai sẽ cao hơn, rút ngắn thời gian chờ đợi, mong ngóng có bé yêu. Đặc biệt khi bố mẹ canh trứng để tăng cơ hội có bé trai, thì tốc độ bơi của tinh trùng lại là điều kiện tiên quyết để thành công.

Sô cô la đen có chứa chất L-Arginine HCL, loại amino acid có khả năng làm tăng số lượng tinh trùng bằng cách kích thích khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể. Đây có lẽ là một tin vui cho những anh chàng yêu thích món ăn ngọt ngào này, vì ngoài tác dụng kích thích ham muốn phòng the, giờ đây, sô-cô-la đen lại còn tốt cho khả năng sản sinh tinh binh. Nhưng không nên quá lạm dung sô-cô-la quá nhiều bởi nó có thể làm tăng trọng lượng cơ thể quá nhiều làm giảm testosterone và có thể làm giảm số tinh trùng.

Sử dụng Sô cô la 1 đúng cách là rất tốt cho tinh trùng phát triển
Sử dụng Sô cô la 1 đúng cách là rất tốt cho tinh trùng phát triển

Quả chuối là thực phẩm rất cho tinh trùng hoạt động nhanh và mạnh mẽ. Các khoáng chất như magie, mangan, kẽm… có nhiều trong chuối rất tốt cho sức khỏe sinh lý, sinh sản của nam giới, các chất như magie và kẽm góp phần làm tăng hưng phấn, giúp quý ông rút ngắn thời gian trở lại “sàn đấu”. Ngoài ra, trong chuối còn chứa một ít chất bromelain, đây một loại enzyme được cho là có tác dụng tốt đối với lượng Testosterone trong máu – yếu tố quyết định chức năng sinh lý, sinh sản và sức khỏe nền tảng của nam giới.

Chuối làm tăng hưng phấn khi quan hệ và chất lượng tinh trùng
Chuối làm tăng hưng phấn khi quan hệ và chất lượng tinh trùng

Để xác định được việc bổ sung các thực phẩm tốt cho tinh trùng đã đủ hàm lượng giúp tinh trùng cải thiện hay chưa, các bố mẹ nên duy trì việc xét nghiệm tinh trùng trước và sau khi bổ sung thực phẩm. Khi xét nghiệm tinh trùng tại nhà các bố với tâm lý thoải mái do được xét nghiệm kín đáo, không mệt mỏi chờ đại đi lại, sẽ xuất mẫu tinh dịch dễ dàng và đảm bảo chất lượng tinh dịch nhất.

Bạn nên xét nghiệm 1 lần trước khi bổ sung, và sau 2-3 tháng bổ sung, bạn có thể xét nghiệm lại để xem sự tiến triển ở điểm số hoặc các chỉ số tinh trùng.

Các thực phẩm tốt cho tinh trùng nếu được bổ sung thường xuyên và đúng hàm lượng sẽ giúp bạn cải thiện tinh trùng một cách đáng kể. Với các bố mẹ có kế hoạch sinh con trai thì việc tẩm bổ cho tinh trùng cũng rất quan trọng. Trên đây là những thực phẩm tốt cho tinh trùng, giúp tinh trùng khoẻ mạnh mà các bố mẹ nên bổ sung. Nếu bố mẹ muốn nhận thực đơn hàng ngày để đảm bảo dung nạp được tối đa các thực phẩm trên, hãy tham gia HỘI NAM KHOA VIỆT NAM để nhận tài liệu miễn phí.

Các bài viết của Yo Sperm Test chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
View all comments
0777.266.882