Tinh trùng yếu nên ăn gì? Mách bạn 6 dưỡng chất cho nam giới

Tinh trùng yếu nên ăn gì? và không nên ăn gì là mối quan tâm của rất nhiều nam giới. Do tinh trùng bị ảnh hưởng bởi yếu tố bên ngoài như môi trường, thời tiết, dinh dưỡng,… Đây cũng là nguyên nhân của rất nhiều trường hợp vô sinh nam hiện nay. Để cải thiện tình trạng này, Yo Sperm Test bật mí giúp nam giới bổ sung các dưỡng chất từ thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung. banner-hoi-sct

Nguyên tắc xây dựng thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu!

Yếu tố chọn lựa thực phẩm tốt cho tinh khỏe mạnh đóng vai trò then chốt như thế nào trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng yếu. Chúng ta phải nắm rõ và ghi nhớ các nguyên tắc sau đây

  • Đầy đủ các hoạt chất, dưỡng chất có lợi bổ tinh trùng như Kẽm, Vitamin E và đặc biệt là L-arginine, Glutathione, Coenzyme Q10 có vai trò rất quan trọng trong việc tăng chất lượng của tinh trùng.
  • Nên cân bằng các thành phần khi lên thực đơn chế độ ăn hàng ngày, hài hòa tốt nhất giữ các thực phẩm bổ tinh trùng và các loại thực phẩm nhiều dưỡng chất khác.
  • Người tinh trùng yếu ngoài kết hợp ăn gì ra thì cần chú ý tới lối sống, sinh hoạt, thể dục thể thao đều đặn.

Tham khảo mẫu THỰC ĐƠN HÀNG NGÀY CHO NGƯỜI TINH TRÙNG YẾU MIỄN PHÍ TRONG HỘI SINH CON THEO Ý MUỐN!

1. Tinh trùng yếu nên ăn Hàu…!

Tinh trùng yếu nên bổ sung một số loại hải sản, điển hình là Hàu, Tu hài… bởi trong hải sản cho thấy cung cấp Kẽm là một vi khoáng chất quan trọng trong việc tổng hợp protein và sao chép, sửa chữa DNA, giúp tăng nồng độ Glutathione, từ đó hạn chế thương tổn do các gốc tự do gây ra. Kẽm có khả năng nâng cao các chỉ số của tinh trùng như mật độ, độ tiến thẳng và giữ sự toàn vẹn cho tinh trùng.

Kẽm có trong các thực phẩm tự nhiên như hàu, cá hồi, thịt bò,… Các bố có thể bổ sung thêm dưỡng chất này từ thực phẩm bổ sung như Zin C, Tinh Chất Hàu UP… Đặc biệt, đối với những bố muốn tăng tinh trùng Y nói riêng và chất lượng tinh trùng nói chung để cải thiện cơ hội sinh bé trai, bổ sung Kẽm từ các thực phẩm nêu trên là không thể thiếu.

Hàu Up giúp tăng ham muốn và cải thiện chất lượng sinh lý nam
Hàu Up giúp tăng ham muốn và cải thiện chất lượng sinh lý nam

2. Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Axit folic tăng chất lượng tinh trùng

Axit folic và Folat là các dạng hòa tan trong nước của vitamin B9 có tác dụng thúc đẩy quá trình tạo mới tế bào và có liên quan mật thiết đến sức khoẻ của tinh trùng. Lượng Folat thấp khiến DNA của tinh trùng dễ bị trục trặc, mật độ và số lượng tinh trùng thấp hơn. Bên cạnh đó Axit folic là thành phần quan trọng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới, tăng số lượng tinh trùng đến 70%, nhất là những người có tinh trùng yếu.

Bổ sung ít nhất 400 microgram axit folic mỗi ngày để đảm bảo sản sinh ra tinh trùng khỏe mạnh. Các loại thực phẩm như cải bruxen, rau diếp romaine, rau chân vịt, bánh mì, trái cây,… là các thực phẩm tinh trùng yếu nên ăn.

Tinh trùng yếu nên ăn gì? để sớm có con
Tinh trùng yếu nên ăn gì? để sớm có con

Để nhận MIỄN PHÍ chia sẻ và lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia và các bố đã cải thiện chất lượng tinh trùng thành công sinh con trai, con gái như ý muốn; cách xây dựng thực đơn hướng dẫn cho người tinh trùng yếu để sớm có con, bạn có thể tham gia miễn phí ngay vào 2 cộng đồng sinh con lớn nhất hiện nay nhé!

3. Đàn ông tinh trùng yếu nên ăn gì để phòng chống oxy hóa?

Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất chống oxy hóa mà tất cả các tế bào sống cần để hoạt động, đồng thời làm tăng chất lượng tinh dịch ở những người đàn ông vô sinh. Sự hiện diện của Coenzyme Q10 có tác dụng ảnh hưởng trực tiếp đến sự hiện diện của các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Điều này giúp bảo vệ tinh trùng khỏi dấu hiệu oxy hóa, đồng thời giúp tăng số lượng cũng như khả năng di động của tinh trùng.

Bổ sung dinh dưỡng giàu Coenzyme Q10 như thịt bò, gà, cá hồi, dầu thực vật, hạt hướng dương,…

tinh-trung-yeu-nen-uong-hoat-chat-coq10
Tinh trùng yếu nên dùng Coenzyme Q10 phòng chống lão hóa

4. Vitamin (E, C, D và B12) đối với tinh trùng yếu

Vitamin C giúp duy trì sức đề kháng, khả năng chống lại các tia bức xạ tự do trong môi trường, hạn chế ảnh hưởng xấu tới tinh trùng. Vitamin C có trong các loại trái cây họ cam quýt…

Vitamin B12 là loại vitamin tốt nhất cho sức khỏe tinh trùng, giúp tăng chất lượng cũng như dồi dào số lượng tinh binh, đồng thời nâng cao khả năng chăn gối của phái mạnh.

Vitamin E có khả năng chống ôxy hóa cao, giúp bảo vệ các tế bào sinh sản của nam giới, làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng khỏe mạnh.

Bổ sung vitamin D từ các loại hạt, dầu thực vật, dầu cá, phomai, sữa. Theo Juan Alvarez, nhà nội tiết sinh sản tại Trung tâm Sinh sản Illinois (Mỹ) thì vitamin D giúp kiểm soát canxi – khả năng di động của tinh trùng rất cần tới sự có mặt của hoạt chất này. nên bổ sung theo khuyến nghị là 15mcg vitamin D/ngày

5. Lycopene – yếu tố tiên quyết chữa Tinh Trùng Yếu

Hoạt chất Lycopene tập trung nhiều trong tinh hoàn chính là nhân tố tiên quyết giúp chữa tinh trùng yếu. Bổ sung Lycopene sẽ tăng số lượng, khả năng vận động tinh trùng và giảm tỷ lệ tinh trùng dị dạng. Lợi ích của Lycopene đối với tinh trùng:

  • Tăng 66% số lượng tinh trùng
  • Tăng 53% khả năng vận động tinh trùng
  • Giảm 46% tinh trùng dị dạng
  • 43% nam giới cải thiện cả 3 chỉ số trên

Nên bổ sung 4000 mcg Lycopene mỗi ngày, ăn các loại rau củ quả có màu đỏ như cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi đỏ, bưởi đỏ,… (trừ dâu tây và anh đào).

Lycopene có nhiều trong cà chua rất tốt cho người tinh trùng yêu bổ sung
Lycopene có nhiều trong cà chua rất tốt cho người tinh trùng yêu bổ sung

Tinh trùng yếu không nên ăn gì?

Ngoài bổ sung những thực phẩm tốt cho tinh trùng khỏe mạnh thì cũng có những loại đồ ăn, đồ uống mà nam giới cần phải chú ý không nên sử dụng để tránh ảnh hưởng tới tinh trùng dưới đây:

1. Đồ ăn nhanh, đóng hộp sẵn

Các loại thực phẩm chế biến sẵn này rất phổ biến trong thời đại hiện nay, đem lại sự tiện lợi, nhanh chóng hoặc có thể là khoái khẩu một số nam giới nhưng những loại đồ ăn này chứa nhiều chất béo không tốt, gia vị có tác động ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Ngoài đồ ăn bên trong thì bao bì, vỏ hộp đựng những đồ ăn sẵn rất có thể chứa những độc tố từ nhựa như BPA (bisphenol A), chất này đã được các nhà nghiên cứu tìm thấy và chỉ ra rằng ảnh hưởng rất xấu tới cơ thể nói chung và tinh trùng nói riêng, đã có nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới bị nhiễm chất này làm giảm 3-4 lần số lượng tinh trùng so với người hoàn toàn bình thường.

2. Không nên sử dụng Rượu, Bia và Thuốc lá

Không cần bàn cãi nhiều về tác hại của rượu, bia và thuốc là đối với cơ thể của cơ thể của cả nam và nữ giới. Chúng chứa vô vàn những chất độc hại làm ảnh hưởng tới nội tiết, quá trình sản xuất tinh trùng bị ảnh hưởng cân bằng. Làm trì hoãn tiến trình chữa trị cải thiện chất lượng tinh trùng cho dù bạn đang dùng bất kể biện pháp điều trị, loại thuốc hay thực phẩm bổ trợ nào!

Và ngoài ra, chúng luôn là tác nhân được cho là làm chết dần chết mòn các cơ quan cơ thể như gan, thận, nội tạng…!

3. Tránh tuyệt đối chất béo bão hòa

Trong chế độ ăn uống lành mạnh thì chất béo bão hòa luôn được các bác sĩ dinh dưỡng tư vấn cần tránh xa. Với người bình thường việc này vốn dĩ đã cần thiết chứ chưa kể tới nam giới tinh trùng yếu thì việc kiêng chất béo bão hòa là rất cần thiết.

Hấp thụ các chất béo bão hòa, mỡ nội tạng động vật gây ra tác hại gia tăng cholesterone gây mỡ máu, gan nhiễm mỡ tăng nguy cơ bệnh tim mạch, béo phì, giảm khả năng hấp thụ kẽm cùng hồng cầu để xoay vòng sản xuất nội tiết tố testosterone và tinh trùng.

4. Cần lưu ý sử dụng Cà Phê đúng cách với người tinh trùng yếu!

Đàn ông chúng ta hầu hết đều cần ly cà phê để khởi động và duy trì tỉnh táo trong ngày dài làm việc. Tuy nhiên, nam giới tinh bị trùng yếu cần chú ý khi sử dụng cà phê như sau:

  • Không nên sử dụng quá 1 cốc cà phê 1 ngày
  • Không nên sử dụng quá nhiều đường hoặc sữa đặc, việc sử dụng cà phê nguyên chất được cho rằng có lợi hơn việc sử dụng kết hợp đường và sữa đặc.

Ngoài ra còn 1 số ý kiến chủ quan cho rằng việc sử dụng đậu nành hoặc các chế phẩm đến từ đậu nành có thể không tốt cho tinh trùng của nam giới nhưng đều là những nghiên cứu chưa chính xác và thiếu căn cứ khoa học.

Tinh trùng yếu nên uống gì để sinh con trai?

Axit amin L-arginine đóng một số vai trò khác nhau trong khả năng sinh sản của nam giới, đặc biệt L-arginine HCL rất có lợi cho tinh trùng Y sinh con trai. Khi được đưa vào cơ thể, axit amin này biến đổi thành oxit nitric, giúp thúc đẩy chức năng của tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng. Các thực phẩm nên bổ sung là:

  • Thịt lợn thăn và thịt gà tây
  • Các loại đậu và hạt(hạt bí ngô và đậu phộng)
  • Đậu lăng
  • Sản phẩm từ sữa
  • Thực phẩm chức năng L-arginine
Wellmen Conception & Tinh chất Hàu UP - Bộ đôi cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả
Wellmen Conception & Tinh chất Hàu UP – Bộ đôi cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả

Tìm hiểu thêm về sản phẩm Well Men và Tinh Chất Hàu UP

Wellmen Conception là thực phẩm chức năng dành cho nam giới, có tác dụng nâng cao cả về mật độ, số lượng và chất lượng tinh trùng, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho việc phát triển sức khỏe sinh sản nam giới. Đồng hành cùng Wellmen đó là viên uống Tinh Chất Hàu Up Oyster Extra với hàm lượng thịt hàu biển New Zealand rất cao cùng chiết xuất ba kích giúp tăng thời gian quan hệ tình dục, ham muốn sinh lý hơn,

Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều L-arginine sẽ làm giảm khả năng vận động của tinh trùng, vậy nên các bố nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi bổ sung các loại thực phẩm chức năng chứa nhiều L-arginine.

Tìm hiểu thêm>> Thuốc bổ tinh trùng tốt nhất hiện nay!

Tinh trùng bị đánh giá là yếu khi có số lượng tinh trùng loãng ít, khả năng di động kém, hình thái dị dạng cao và độ hóa lỏng thấp, tinh dịch vón cục. Để có được những chỉ số đánh giá này, các bố CẦN LÀM XÉT NGHIỆM TINH TRÙNG bằng thiết bị kiểm tra chất lượng tinh trùng.

YO Sperm Test là máy xét nghiệm tinh trùng tại nhà hiệu quả nhất hiện nay với chi phí xét nghiệm hợp lý. Chỉ với vài phút cùng thao tác đơn giản, các bố có thể nhận biết chất lượng tinh trùng của mình qua biểu đồ đánh giá cùng video trực quan về tinh trùng.

Được sản xuất bởi MES – USA, YO Sperm Test sử dụng công nghệ y tế 4.0 để giúp các bố tìm ra vấn đề hiếm muộn chậm con do tinh trùng, đặc biệt là các bố có tinh trùng yếu. Sản phẩm đã đạt chứng nhận CE (Comformance de Europe) về an toàn theo quy định của châu Âu và chứng nhận bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) Hoa Kỳ.yosperm

Bên cạnh đặt câu hỏi Tinh trùng yếu nên ăn gì? thì các bố cần chú ý lối sống lành mạnh như quan hệ tình dục tần suất hợp lý từ 1-2 lần/tuần, tập thể dục đầy đủ, theo dõi cân nặng và hạn chế tối đa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá để đảm bảo tinh trùng khỏe mạnh, giúp tăng khả năng thụ thai thành công, giữ gìn lửa hạnh phúc cho gia đình mình.

Đọc thêm: Tinh trùng yếu có ảnh hưởng tới thai nhi?

Các bài viết của Yo Sperm Test chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

0 Bình luận
Inline Feedbacks
View all comments
0777.266.882