[Góc giải đáp] Sau bao lâu tinh trùng lại sản xuất?

Chắc hẳn nhiều người vẫn nghĩ rằng: Không quan hệ tình dục trong thời gian dài và thường xuyên sẽ giúp tinh trùng hồi phục và luôn khỏe mạnh. Liệu quan điểm này có đúng không? Và sau bao lâu tinh trùng lại sản xuất như ban đầu? Chúng ta hãy cùng Yo Sperm Test tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Thời gian tái tạo tinh trùng mất bao lâu?

Thực tế, tinh trùng của nam giới được sản xuất liên tục mỗi ngày bên trong tinh hoàn. Tuy nhiên, để tinh trùng tái tạo hoàn chỉnh sẽ mất khoảng 64-72 ngày. Nếu không xuất tinh trong thời gian dài, các tinh trùng cũ sẽ tự bị đào thải để cơ thể tiếp tục sản xuất ra lượng tinh trùng mới.

Trong quá trình sinh tinh, hàng ngày tinh hoàn tạo ra vài triệu tinh binh, cứ mỗi giây trôi qua lại có 1500 tinh trùng ra đời. Khi kết thúc một chu kỳ sản xuất tinh trùng đầy đủ, cơ thể người đàn ông có thể tái tạo tới 8 tỷ tinh trùng. 

Con số này nghe có vẻ lớn quá mức cần thiết, tuy nhiên trong mỗi ml tinh dịch được giải phóng khi xuất tinh đã chứa tới 20-300 triệu tế bào tinh trùng. Do đó, việc tái tạo tinh trùng với số lượng lớn như vậy là cần thiết, nhằm đảm bảo nguồn cung tinh trùng luôn mới và dồi dào, phục vụ tốt nhất cho việc thụ thai. 

Làm thế nào để tinh trùng hồi phục nhanh và chất lượng hơn?

1. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng vào khả năng thúc đẩy quá trình sinh tinh của nam giới. Dưới đây là một số loại thực phẩm điển hình để giúp gia tăng số lượng tinh trùng: 

• Hải sản:

Các loại hải sản như hàu biển, tôm, cá… mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe sinh sản của nam giới bởi chúng chứa rất nhiều kẽm- hoạt chất quan trọng trong quá trình sản xuất hormone Testosterone và tinh trùng ở nam giới. 

Đặc biệt là hàu biển, lượng kẽm dồi dào trong hàu giúp thúc đẩy sản sinh tinh trùng, tăng số lượng và chất lượng tinh binh một cách đáng kể. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hàu hay hải sản có thể bị phản tác dụng, vừa không hấp thụ được hết chất dinh dưỡng lại dễ bị đầy bụng, khó tiêu. 

Vì vậy, chuyên gia sinh sản khuyên nam giới nên bổ sung một lượng kẽm vừa đủ mỗi ngày bằng cách đơn giản là sử dụng Tinh chất Hàu UP Oyster Extra. 1 viên nang Hàu UP có chứa 400mg bột thịt hàu tự nhiên và 9mg Kẽm Oxyd cùng một số phụ liệu khác giúp tinh trùng có thể phục hồi nhanh hơn và chất lượng hơn.

• Trái Cây:

Nhiều loại trái cây có thể tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới như lựu, bơ, quả mọng, chuối… Đặc biệt là 2 loại quả rất quen thuộc lựu và chuối. 

Lựu giàu chất chống oxy hóa, có khả năng làm tăng mức độ và chất lượng của quá trình sản xuất tinh trùng. Còn chuối cung cấp nhiều magie, vitamin B1 và C, kích thích quá trình sản xuất tinh binh và cải thiện khả năng di chuyển của chúng. Loại quả này cũng giúp điều chỉnh lượng hormone giới tính trong cơ thể và cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới.

• Rau củ:

Rau chân vịt là một loại rau lá xanh giàu kẽm và axit folic cần thiết cho sự phát triển của tinh trùng.

Măng tây là một loại rau khác có lợi cho phái mạnh. Măng tây giàu vitamin C giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do gây hại, đồng thời giúp tăng số lượng tinh trùng và cải thiện tốc độ “bơi” của chúng.

Cà rốt có thành phần giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa khác có thể mang đến những lợi ích tương tự đối với sức khỏe sinh sản của nam giới.

Việc cân bằng dưỡng chất mỗi ngày hẳn là rất khó nhưng điều đó sẽ không còn là trở ngại khi bạn được nhận miễn phí thực đơn dinh dưỡng hàng ngày và danh sách những loại thực phẩm không tốt cho sự sản xuất tinh trùng cần tránh bằng cách tham gia ngay vào Cộng đồng Ươm Mầm Hạnh Phúc – Đón Con Yêu để giúp anh nhà cải thiện sức khỏe sinh sản và sớm có bé yêu! 

Ươm mầm hạnh phúc - đón con yêu

2. Sinh hoạt tình dục điều độ

Việc lạm dụng chuyện chăn gối không chỉ khiến cả hai cảm thấy mệt mỏi, giảm hưng phấn mà còn khiến lượng tinh trùng không sản xuất kịp khiến mỗi lần xuất tinh số lượng tinh binh giảm đi. 

Ngược lại, nếu kiêng cữ quá lâu, tinh trùng sẽ bị ứ đọng, không được giải phóng ra ngoài làm tinh dịch bị đặc, gây khó khăn cho sự di chuyển và giảm sức sống của tinh binh. Quan hệ 2- 3 lần/ tuần là tần suất lý tưởng giúp đảm bảo sản xuất tinh trùng đủ số lượng và chất lượng. 

3. Tránh căng thẳng kéo dài

Một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility rằng stress không chỉ gây hại nhiều mặt cho con người mà nó còn gây tổn thương đến tinh trùng của nam giới. 

Theo nghiên cứu, đàn ông có cuộc sống căng thẳng thì nồng độ tinh dịch loãng, số lượng tinh trùng cũng như chất lượng, khả năng di chuyển của tinh binh giảm đáng kể so với nhóm người không stress. Vì vậy, hãy cân bằng công việc và cuộc sống, tránh tình trạng căng thẳng kéo dài, dễ ảnh hưởng đến quá trình sản sinh tinh trùng.

4. Luyện tập thể dục, thể thao

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tờ Sinh sản, những người đàn ông ít vận động sau khi bắt đầu tập thể dục từ 3- 5 lần mỗi tuần, số lượng và chất lượng tinh trùng được cải thiện chỉ trong vài tháng. 

Hãy lựa chọn các bài tập thể dục vừa phải và luyện tập đều đặn hàng ngày để sản xuất ra lượng tinh trùng dồi dào và khỏe mạnh các anh em nhé! 

Hy vọng qua bài viết vừa rồi các đấng mày râu sẽ có thêm những thông tin bổ ích về vấn đề “Sau bao lâu tinh trùng lại sản xuất?” Để từ đó có những biện pháp giúp tinh trùng hồi phục nhanh và tăng khả năng thụ thai cho các cặp vợ chồng.