Tinh trùng loãng ăn gì cho đặc? Nên biết 10 điều này!

Tinh trùng loãng ăn gì cho đặc? Tinh trùng loãng không chỉ là dấu hiệu cho thấy sức khỏe sinh lý của nam giới đang gặp vấn đề mà nó còn cảnh báo nhiều nguy cơ mắc các bệnh nam khoa, hay thậm chí là hiếm muộn. Hãy để Yo Sperm Test Việt Nam mách nhỏ bạn 10 tips thực phẩm cải thiện nên biết để biến tinh trùng loãng hóa đặc nhé!

 

1. Cách nhận biết tinh trùng loãng

Tinh trùng loãng chỉ có thể phát hiện chính xác được thông qua việc xét nghiệm tinh dịch đồ hoặc một số dấu hiệu có thể nhìn thấy trực tiếp bằng mắt thường như:

  • Lượng tinh dịch xuất ra mỗi lần đạt cực khoái là ít và rất loãng. Tinh dịch luôn ở dạng lỏng sau, không có độ nhầy và độ dính.
  • Ban đầu giống với nước vo gạo loãng nhưng sau đó chuyển sang màu xám nhạt hoặc trắng trong như nước.
  • Có mùi tanh khó chịu nếu ngửi.

1 Ví dụ về trường hợp khách hàng của Yo Sperm tình trạng tinh trùng rất kém!

Đặt Mua Yo Sperm

2. Tinh trùng loãng ăn gì cho đặc & hết loãng

Tinh trùng loãng ăn gì cho đặc? Tinh trùng loãng có thể phòng ngừa và chữa trị bằng y học, tuy nhiên tình trạng xuất tinh loãng cũng có thể được cải thiện chỉ bằng cách thay đổi thực đơn và khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm giới ý giúp cải thiện đáng kể cả chất lượng cũng như số lượng tinh trùng của bạn: 

Ăn gì cho tinh trùng không loãng? Bổ sung thịt đỏ giàu kẽm

Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy nam giới bị thiếu kẽm nhiều khả năng có biểu hiện bất thường trong tinh dịch như tinh trùng bị biến dạng, số lượng tinh trùng thấp hơn bình thường. Ngoài ra, kẽm còn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành màng và đuôi tinh trùng. Do đó, thiếu kẽm sẽ làm khả năng di chuyển của tinh trùng bị ảnh hưởng. Nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu kẽm là do chế độ ăn uống nghèo nàn dẫn tới thiếu hụt các nguyên tố cần thiết. 

Hàu biển là loại động vật có chứa hàm lượng kẽm nhiều nhất, trong mỗi 100g hàu tươi có chứa đến 47,8mg kẽm, trong khi đó lượng kẽm trong 100g cá tươi chỉ là 0,8mg. Đây là một trong những thực phẩm bổ sung kẽm tốt nhất dành cho nam giới bị loãng tinh trùng và đang gặp phải một số vấn đề về sinh lý khác. 

Thịt bò cũng là thực phẩm giàu kẽm, protein và các vitamin thiết yếu. Hàm lượng kẽm có trong thịt bò giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác dụng xấu của các gốc tự do. Việc sử dụng thịt bò thường xuyên sẽ giúp nam giới tăng chất lượng cũng như số lượng tinh binh, từ đó giúp cải thiện tình trạng loãng tinh trùng một cách dễ dàng.

Thịt bò rất giàu kẽm và protein hỗ trợ cải thiện tinh trùng loãng
Thịt bò rất giàu kẽm và protein hỗ trợ cải thiện tinh trùng loãng

Ngũ cốc và các chế phẩm từ sữa

Các loại hạt khô, ngũ cốc: Thành phần chất béo trong các loại hạt ngũ cốc rất an toàn, không gây khó tiêu và là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong các loại hạt còn chứa nhiều protein và các vitamin tăng cường sức đề kháng, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới. 

Các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp chủ yếu chất béo có lợi và vitamin D cho cơ thể. Việc bổ sung vitamin D sẽ giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Các chế phẩm từ sữa giàu vitamin D gồm: phô mai, sữa bổ sung vitamin D, sữa chua và các sản phẩm khác;…

Sữa và ngũ cốc là thực phẩm có lợi cho người tinh trùng loãng
Sữa và ngũ cốc là thực phẩm có lợi cho người tinh trùng loãng

Cá hồi bổ sung Omega-3

Omega-3 là một dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình sản sinh ra tinh trùng. Theo một nghiên cứu của đại học Harvard, những người thường xuyên ăn cá, đặc biệt là cá hồi và cá ngừ có số lượng tinh trùng nhiều hơn tới 65% so với những người ít hoặc không tiêu thụ thực phẩm này. 

Trong thành phần của cá hồi rất giàu Omega-3 (đặc biệt là DHA và EPA) không chỉ giúp nam giới sản sinh ra nhiều tinh trùng hơn, hỗ trợ giảm thiểu tình trạng xuất tinh loãng mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện trí nhớ, tốt cho tim mạch và đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể.

Omega-3 trong cá hồi giúp sản sinh tinh trùng
Omega-3 trong cá hồi giúp sản sinh tinh trùng

Ăn chuối để tinh trùng không loãng

Mangan (Mn) có trong chuối giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng di chuyển và độ linh hoạt của tinh trùng. Ngoài ra, chuối còn chứa Natri, Kali và nhiều vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D, E.. giúp tăng cường thị lực, giảm cân giữ dáng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, rất có lợi cho sức khỏe.

Ăn chuối cải thiện chất lượng tinh trùng
Ăn chuối cải thiện chất lượng tinh trùng

Socola đen

Trong socola đen chứa một axit amin gọi là L-arginine HCL làm tăng thể tích tinh dịch, số lượng tinh trùng và tỷ lệ di động của chúng. Bên cạnh đó, socola đen còn có tác dụng giúp dương vật cương tốt hơn, cải thiện chất lượng tình dục của nam giới. Socola đen cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.

Socola đen giúp cương dương, cải thiện chất lượng tinh dịch
Socola đen giúp cương dương, cải thiện chất lượng tinh dịch

Thực phẩm chức năng giúp tinh trùng không loãng

Cùng với việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng có lợi cho tinh trùng cũng là một trong những phương pháp cải thiện tình trạng tinh trùng loãng hiệu quả.

Viên hàu Oyster Extra UP, Wellmen Conception với hàm lượng L-arginine 500mg, L-carnitine 129mg được phối hợp với tỉ lệ hoàn hảo giúp tăng chất lượng, số lượng tinh trùng lên đáng kể, đồng thời hỗ khắc phục tình trạng tinh trùng ít ở nam giới. Wellmen Bổ tinh trùng được chuyên gia tinh dịch đồ hàng đầu thế giới dựa trên kinh nghiệm nhiều năm đánh gia cao hiệu quả và đã được hàng vạn người sử dụng đánh giá cao trên thực tiễn.

wellmen conception hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh trùng và tình trạng xuất tinh sớm
wellmen conception hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh trùng và tình trạng xuất tinh sớm

3. Tinh trùng loãng không nên ăn gì?

Bên cạnh việc đi tìm giải đáp ăn gì cho tinh trùng hết loãng là bổ sung những thực phẩm có lợi cho sức khỏe tinh trùng thì nam giới cũng cần tránh sử dụng những thực phẩm có hại. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên tránh sử dụng để tinh trùng khỏe mạnh hơn:

Thực phẩm đóng hộp và đồ chế biến sẵn

Nam giới bị tinh trùng loãng nên từ bỏ thói quen sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp và đồ chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, thịt bò khô… Bởi lẽ, bên trong các hộp nhựa đựng thực phẩm đóng hộp đều được phủ một lớp Bisphenol-A (BPA). Đây là một hóa chất có hại, được cảnh báo có thể gây rối loạn hormone Testosterone. Ngoài ra, các thực phẩm được chế biến sẵn cũng chứa nhiều chất bảo quản và phụ gia không tốt cho tinh trùng.

Do vậy, nam giới nên lựa chọn các loại thực phẩm tươi, được bảo quản trong các hộp, chai lọ bằng thủy tinh để đảm bảo sức khỏe tổng thế nói chung và sức khỏe tinh trùng nói riêng.

Thức ăn nhanh là một trong những tác nhân làm tinh trùng loãng-min
Thức ăn nhanh là một trong những tác nhân làm tinh trùng loãng-min

Đồ uống ngọt, có nhiều gas

Thói quen sử dụng nhiều nước ngọt và đồ uống có gas không chỉ khiến bạn bị thừa cân, béo phì mà còn có ảnh hưởng nhiều đến “cậu nhỏ” của bạn nữa. 

Theo nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Copenhagen (Đan Mạch), nam giới nghiện nước ngọt có gas (uống từ 4 ly trở lên/ngày) có số lượng tinh trùng ít hơn người bình thường tới 30% và tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các chứng rối loạn chức năng cương dương thậm chí là vô sinh.

Nước ngọt có gas gây rối loạn chức năng cương dương
Nước ngọt có gas gây rối loạn chức năng cương dương

Đồ ăn nhiều chất béo bão hòa

Phần lớn chất béo bão hòa có nguồn gốc từ động vật. Việc nạp nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa không chỉ gây thừa cân, béo phì, tăng nguy cơ bệnh tim mạch mà còn làm giảm số lượng tinh trùng, gây vô sinh ở nam giới. Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), số lượng tinh trùng sẽ giảm tới 38% khi tăng lượng chất béo bão hòa thêm 5%. Vì vậy, cần hạn chế ăn đồ chiên xào, mỡ và nội tạng động vật.

Người bị tinh trùng loãng cần hạn chế đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ
Người bị tinh trùng loãng cần hạn chế đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ

Rượu, bia, đồ uống có cồn và các chất kích thích

Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới lạm dụng rượu bia không chỉ ảnh hưởng tới số lượng tinh trùng, mà còn gây ra tình trạng tinh dịch loãng, tăng số lượng tinh trùng bất thường như không đầu, 2 đầu hoặc không có đuôi, đồng thời giảm tính di động của tinh trùng.

Rượu, bia và các chất kích thích làm tăng lượng tinh trùng dị dạng
Rượu, bia và các chất kích thích làm tăng lượng tinh trùng dị dạng

Trên đây là 10 tips giải đáp cho câu hỏi Tinh trùng loãng ăn gì cho đặc? bạn có thể tham khảo để điều chỉnh thực đơn sao cho phù hợp và cải thiện tình trạng bệnh lý của bản thân. Bên cạnh việc thay đổi thói quen dinh dưỡng, các bạn nam giới có thể cùng tham gia vào HỘI NAM KHOA VIỆT NAM để lắng nghe và học hỏi thêm nhiều phương pháp hữu ích khác để điều trị xuất tinh loãng cũng như các bệnh lý khác liên quan tới sinh sản và sinh lý nam khoa nhé!

Các bài viết của Yo Sperm Test chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

 

guest
0 Bình luận
Inline Feedbacks
View all comments
0777.266.882