Nội Dung Chính
Tinh trùng loãng là một trong những biểu hiện phản ánh rõ sự bất thường về sức khỏe sinh sản ở nam giới. Vậy nam giới khi gặp phải tình trạng tinh trùng loãng ăn gì cho đặc? Tìm hiểu ngay 10 nhóm thực phẩm bổ dưỡng giúp biến tinh trùng loãng hóa đặc hiệu quả qua bài viết dưới đây.
Tinh trùng loãng ăn gì cho đặc?
Bên cạnh việc phòng ngừa và chữa trị bằng y học, tình trạng tinh trùng loãng cũng có thể được cải thiện qua thực đơn và khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày. Muốn tinh trùng hết loãng, anh em hãy bổ sung ngay nhóm các thực phẩm như thịt đỏ, hàu, các loại hạt,…
1. Ăn gì để tinh trùng đặc? Bổ sung Kẽm từ Hàu và Thịt đỏ
Kẽm là một trong những hoạt chất có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tinh trùng. Nếu thiếu dưỡng chất này, chất lượng tinh trùng sẽ kém, dễ dị dạng và khả năng di chuyển bị ảnh hưởng. Vì vậy, để chất lượng tinh trùng luôn tốt, số lượng luôn đạt chuẩn, anh em hãy bổ sung kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Và hàu là một gợi ý tuyệt vời giúp anh em bổ sung hoạt chất này hiệu quả vì cứ trong 100g hàu tươi sẽ có khoảng 47,8mg Kẽm, gấp gần 60 lần so với thực phẩm cá thông thường. Ngoài ra, anh em cũng có thể kết hợp bổ sung thêm nhóm thịt đỏ vì chúng cũng chứa một hàm lượng Kẽm, vitamin cao tương đương Hàu.
Vậy nên, nếu muốn cải thiện tình trạng tinh trùng loãng nhanh chóng, anh em không thể bỏ qua 2 nhóm thực phẩm này.
2. Các loại hạt & Ngũ cốc
Các loại hạt khô như óc chó, điều,… là gợi ý tuyệt vời dành cho anh em nếu muốn cải thiện tình trạng tinh trùng loãng. Nhóm thực phẩm này có chứa một lượng lớn protein, vitamin giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như khả năng sinh sản ở nam giới vô cùng hiệu quả.
Để gấp đôi giá trị dinh dưỡng, cải thiện tình trạng tinh trùng loãng nhanh chóng, anh em có thể kết hợp sử dụng nhóm hạt này cùng các chế phẩm từ sữa tạo nên món ăn thơm ngon như sữa hạt . Nếu không có quá nhiều thời gian để chế biến món ăn từ hạt, anh em cũng có thể sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng để thay thế nhé.
3. Cá hồi bổ sung Omega-3
Omega-3 là một dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình sản sinh ra tinh trùng. Theo một nghiên cứu của đại học Harvard, những người thường xuyên ăn cá, đặc biệt là cá hồi và cá ngừ có số lượng tinh trùng nhiều hơn tới 65% so với những người ít hoặc không tiêu thụ thực phẩm này.
Trong thành phần của cá hồi rất giàu Omega-3 (đặc biệt là DHA và EPA) không chỉ giúp nam giới sản sinh ra nhiều tinh trùng hơn, hỗ trợ giảm thiểu tình trạng xuất tinh loãng mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện trí nhớ, tốt cho tim mạch và đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể.
4. Ăn chuối để tinh trùng không loãng
Chuối là thực phẩm vô cùng quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết đến công dụng tuyệt vời của chúng. Thực phẩm này có chứa đa dạng các loại dưỡng chất như Mangan, Natri, Kali, Vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D, E,… nên giúp tăng khả năng di chuyển và độ linh hoạt của tinh trùng cực tốt.
Không chỉ vậy, nếu bổ sung chuối thường xuyên còn giúp anh em tăng cường thị lực, giảm cân giữ dáng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Do đó, anh em hãy bổ sung chuối vào chế độ ăn mỗi ngày ngay.
5. Socola đen
Trong socola đen chứa một axit amin gọi là L-arginine HCL làm tăng thể tích tinh dịch, số lượng tinh trùng và tỷ lệ di động của chúng. Bên cạnh đó, socola đen còn có tác dụng giúp dương vật cương tốt hơn, cải thiện chất lượng tình dục của nam giới. Socola đen cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.
6. Thực phẩm chức năng giúp tinh trùng không loãng
Cùng với việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng có lợi cho tinh trùng cũng là một trong những phương pháp cải thiện tình trạng tinh trùng loãng hiệu quả.
Viên hàu Oyster Extra UP, Wellmen Conception với hàm lượng L-arginine 500mg, L-carnitine 129mg được phối hợp với tỉ lệ hoàn hảo giúp tăng chất lượng, số lượng tinh trùng lên đáng kể, đồng thời hỗ khắc phục tình trạng tinh trùng yếu ở nam giới.
Tinh trùng loãng không nên ăn gì?
Bên cạnh việc đi tìm giải đáp cho thắc mắc tinh trùng loãng nên ăn gì cho đặc nam giới cũng cần tránh sử dụng những thực phẩm có hại để quá trình cải thiện đạt kết quả tốt nhất. Dưới đây là một số thực phẩm anh em nên tránh sử dụng để tinh trùng khỏe mạnh hơn và tăng cơ hội mang thai:
1. Thực phẩm đóng hộp và đồ chế biến sẵn
Nam giới bị tinh trùng loãng nên từ bỏ thói quen sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp và đồ chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, thịt bò khô… Bởi lẽ, bên trong các hộp nhựa đựng thực phẩm đóng hộp đều được phủ một lớp Bisphenol-A (BPA). Đây là chất có hại, được cảnh báo có thể gây rối loạn hormone Testosterone. Ngoài ra, các thực phẩm được chế biến sẵn cũng chứa nhiều chất bảo quản và phụ gia không tốt cho tinh trùng.
Do vậy, nam giới nên lựa chọn các loại thực phẩm tươi, được bảo quản trong các hộp, chai lọ bằng thủy tinh để đảm bảo sức khỏe tổng thế nói chung và sức khỏe tinh trùng nói riêng.
2. Đồ uống ngọt, có nhiều gas
Thói quen sử dụng nhiều nước ngọt và đồ uống có gas không chỉ khiến anh em bị thừa cân, béo phì mà còn có ảnh hưởng nhiều đến “cậu nhỏ” của anh em nữa.
Theo nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Copenhagen (Đan Mạch), nam giới nghiện nước ngọt có gas (uống từ 4 ly trở lên/ngày) có số lượng tinh trùng ít hơn người bình thường tới 30% và tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các chứng rối loạn chức năng cương dương thậm chí là vô sinh do tinh trùng loãng.
3. Đồ ăn nhiều chất béo bão hòa
Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), số lượng tinh trùng sẽ giảm tới 38% khi tăng lượng chất béo bão hòa thêm 5%. Vì vậy, tốt hơn hết anh em hãy hạn chế ăn đồ chiên xào, mỡ và nội tạng động vật nếu muốn số lượng tinh trùng luôn đạt chuẩn.
Ngoài ra, nếu nạp quá nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, anh em còn có thể gặp phải một số vấn đề không tốt khác như thừa cân, béo phì.
4. Rượu, bia, đồ uống có cồn và các chất kích thích
Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới lạm dụng rượu bia không chỉ ảnh hưởng tới số lượng tinh trùng, mà còn gây ra tình trạng tinh dịch loãng, tăng số lượng tinh trùng bất thường như không đầu, 2 đầu hoặc không có đuôi, đồng thời giảm tính di động của tinh trùng.
Trên đây là những giải đáp cho thắc mắc Tinh trùng loãng ăn gì cho đặc? Hy vọng với những thông tin này, anh em sẽ sớm cải thiện được tình trạng tinh trùng loãng. Nếu có thắc mắc hay biết thêm những cách điều trị tình trạng này hiệu quả, anh em hãy cùng chia sẻ ngay dưới phần bình luận nhé!
