Nội Dung Chính
Tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào? Là câu hỏi được rất nhiều nam giới và cặp đôi quan tâm. Như mọi người đều biết, để sinh ra một em bé khỏe mạnh, kháu khỉnh thì chất lượng tinh trùng của người cha đóng vai trò hết sức quan trọng. Vậy làm thế nào để nhận biết được liệu tinh binh của mình có khỏe mạnh hay không?
Tinh trùng khỏe mạnh qua 6 nhận biết này!
Chúng ta hoàn toàn có thể nhận biết được tinh trùng có khỏe mạnh hay không qua việc kết hợp giữa quan sát trực tiếp bằng mắt thường và để chính xác hơn thì nên căn cứ theo kết quả xét nghiệm tinh dịch đồ – một loại xét nghiệm để kiểm tra chất lượng tinh trùng của nam giới.
1. Thể tích tinh dịch khi xuất tinh
Theo các tiêu chuẩn WHO 2010, lượng tinh dịch xuất trong một lần “lên đỉnh” của người nam giới khỏe mạnh bình thường phải là từ 1,5ml tới 7,6ml. Với những nam giới khỏe mạnh có lượng tinh dịch nhiều thì càng tăng khả năng chưa số lượng tinh trùng trong tinh dịch đông đúc hơn, tăng khả năng cao cơ hội thụ thai với trứng của phụ nữ. Nam giới có thể tự quan sát bằng mắt thường hoặc xuất tinh vào cốc có chia vạch để đo lường số lượng tinh dịch.
2. Màu sắc tinh trùng khỏe mạnh
Tinh trùng khỏe mạnh khi nhìn bằng mắt thường có màu trắng đục như sữa. Nếu tinh dịch có màu hơi vàng có thể do lâu không quan hệ, không xuất tinh hoặc do “nhịn” xuất tinh khiến cho tinh trùng chết và ngả sang màu vàng.
Hoặc nếu các màu tinh trùng khác biệt như nâu, đỏ…kèm vón cục thì khả năng bạn đã mắc phải các bệnh lý nam khoa nguy hiểm và cần thăm khám tránh ảnh hưởng lâu dài tới khả năng sinh sản và sinh lý.
3. Tinh trùng khỏe mạnh mùi gì?
Mùi của tinh trùng khỏe mạnh sẽ có mùi kim loại nhẹ, hơi nồng do được cấu thành từ hỗn hợp gồm có: canxi, kẽm, magie… Bên cạnh đó, tinh trùng cũng có thể có vị hơi ngọt do fructozo tạo nên. Ngoài ra, do có tính kiềm với nồng độ pH tương tự như máu nên tinh trùng cũng có thể có mùi thuốc tẩy nhẹ hoặc mùi giống như amoniac loãng.
4. Số lượng tinh trùng khỏe mạnh
Thông thường một người đàn ông khỏe mạnh trong mỗi lần lên đỉnh sẽ xuất ra từ 39 – 928 triệu tinh trùng (WTO, 2010) tương ứng với nồng độ tinh trùng dao động từ 20 triệu tinh trùng đến hơn 200 triệu tinh trùng/ ml tinh dịch. Trong đó phải ≥ 58% tinh trùng sống và tỉ lệ dị dạng ≥ 4% và các chỉ số đó cần phải thông qua xét nghiệm tinh dịch đồ. Nam giới có thể lựa chọn xét nghiệm tinh trùng tại nhà Yo Sperm để tự kiểm tra được kết quả tinh dịch đồ của mình.
5. Sự di động của tinh trùng khỏe mạnh
Tốc độ di động của tinh trùng đối với những nam giới có sinh lý tốt và tinh trùng khỏe mạnh là phải có trên 75% tinh trùng có thể di chuyển được và trong đó phải có ít nhất 25% số lượng tinh trùng có khả năng di động nhanh, tiến tới. Đặc biệt tốc độ di chuyển của tinh trùng rất quan trọng với các bố muốn canh trứng thụ thai bé trai vì tinh trùng Y cần bơi nhanh tới trứng vì tinh trùng Y không có thời gian sống kéo dài bằng tinh trùng X.
6. Hình thái của tinh trùng khỏe mạnh
Ngoài các yếu tố về số lượng, màu sắc, mùi vị, sự di động của tinh trùng thì dấu hiệu về hình dạng tinh binh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc xác định xem tinh trùng đó là khỏe mạnh hay không. Tinh trùng khỏe mạnh được thể hiện qua máy xét nghiệm tinh trùng tại nhà Yo Sperm sẽ thấy hình thái tinh trùng khỏe mạnh có đầu hình bầu dục, thon nhỏ, chỉ có 1 đuôi dài và tương đối thẳng. Những tinh trùng có đuôi kép, đuôi quá dài, không đuôi, hai đầu,… đều là những tinh trùng dị dạng.
Các yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe tinh trùng
Một số yếu tố có ảnh hưởng lớn khiến tinh trùng yếu dần có thể kể đến như:
Mặc quần và đồ lót chật: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mặc đồ lót chật gây ảnh hưởng xấu tới phần cơ quan sinh dục nam bao gồm cả tinh hoàn- nơi sản sinh ra tinh trùng. Do vậy, khi tinh hoàn bị ảnh hưởng, phần tinh trùng được sinh ra cũng vì thế mà yếu hơn.
Dùng bồn tắm nước nóng, các phòng xông hơi khô: thường xuyên sử dụng bồn tắm nước nóng và phòng xông hơi khô có thể sẽ làm giảm số lượng tinh trùng vì nhiệt độ cao sẽ làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng của tinh hoàn
Dùng nhiều chất có hại như rượu bia, thuốc lá…: rượu, bia có thể thúc đẩy quá trình sản xuất Estrogen của gan, từ đó làm giảm số lượng tinh trùng, tinh trùng yếu, dị dạng nhiều. Ngoài ra, rượu có thể gây ngộ độc trực tiếp cho các tế bào chịu trách nhiệm sản xuất tinh trùng của tinh hoàn. Hút thuốc lá khoa học đã chứng minh những người hút thuốc nhiều sẽ làm giảm khả năng sinh sản so với những người không hút thuốc. Hút thuốc có thể ảnh hưởng xấu đến sự di chuyển của tinh trùng nói riêng cũng như sức khỏe của tinh trùng nói chung
Do các tác dụng phụ của các loại thuốc: Có một số loại thuốc gây ra tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng nam giới, thậm chí có thể gây chết tinh trùng, bao gồm: steroid, thuốc gây độc tế bào sử dụng trong điều trị ung thư.
Chất độc trong môi trường: Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng bức xạ gây ra tổn thương và dị tật bẩm sinh cho tinh trùng. Các chất khác được cho là có ảnh hưởng bất lợi đến tinh trùng là một số loại nước hoa có chứa phthalate, một số loại thuốc trừ sâu, thủy ngân hữu cơ, polychlorinated biphenyls và estrogen trong nguồn cung cấp nước.
Xuất tinh quá nhiều hoặc kiêng khem kéo dài: Cả hai trường hợp trên đều là nguyên nhân ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của tinh trùng.
Làm gì để tinh trùng khỏe mạnh?
Tinh trùng khỏe mạnh sẽ tăng khả năng thụ thai và giúp cho thai nhi phát triển tốt. Bên cạnh đó, tinh trùng khỏe mạnh là dấu hiệu cho thấy nam giới đang có sức khỏe tốt, không mắc các bệnh nam giới nghiêm trọng.
Hãy cùng tham khảo một số khuyến nghị dưới đây của chúng tôi để giúp tinh trùng của bạn khỏe mạnh hơn nhé!
1. Rèn luyện thói quen sinh hoạt khoa học điều độ
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, ưu các hoạt động thể thao vừa phải, không quá sức. Một số môn thể thao bạn có thể tham khảo như yoga, bơi lội, đi bộ nhanh…
- Giữ vệ sinh sạch sẽ, đặc biệt là vùng kín; không tắm hoặc ngâm mình trong nước nóng quá lâu.
- Chọn quần áo rộng rãi, thoáng mát, đặc biệt là quần lót- ưu tiên chất liệu mềm mại, thấm hút mồ hôi, khô thoáng.
- Không thức khuya, ngủ muộn, ngủ không đủ giấc.
- Hạn chế làm việc quá nặng nhọc, giữ đầu óc luôn thoải mái, lạc quan.
- Sinh hoạt tình dục (bao gồm cả thủ dâm) điều độ, tránh lạm dụng: giao hợp từ 2-3 ngày/lần sẽ giúp đảm bảo cả về số lượng cũng như sức khỏe tinh trùng.
2. Xây dựng thực đơn, lối ăn uống lành mạnh
Xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh đóng quan trọng rất quan trọng trong việc hình thành nên số lượng và chất lượng tinh trùng. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế đồ dầu mỡ, nhiều chất béo và phụ gia. Hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia và các chất kích thích.
Tăng cường sử dụng các thực phẩm chống oxi hóa như quả óc chó, lựu,…cùng với những loại thực phẩm có chứa axit folic, selen và kẽm sulfat như hạt bí, các loại rau xanh, cà chua, trứng, măng tây, hàu,…- đều là các chất đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện số lượng tinh trùng và chức năng của tinh binh. Kèm theo các thực phẩm tự nhiên hàng ngày, nam giới nên bổ sung Wellmen Bổ Tinh Trùng và Tinh chất Hàu UP
Ngoài ra, nam giới nên chú ý không nên làm việc trong môi trường tiếp xúc độc hại và quá nóng bức. Không tự ý dùng các loại thuốc tây y khi chưa có chỉ định của bác sĩ chuyên mô, thuốc nam, thuốc bắc không rõ nguồn gốc xuất xứ sẽ để lại các hậu quả khó lường khác nhau tới chất lượng sức khỏe tinh trùng.
Dấu hiệu tinh trùng khỏe mạnh không đơn thuần chỉ tốt về mặt sinh sản, duy trì nòi giống ở người đàn ông. Sức khỏe của tinh trùng tốt thể hiện rằng nam giới có lối sống sinh hoạt, ăn uống khoa học từ đó về cơ bản là tổng thể sức khỏe toàn thân, sinh lý nam giới đều khỏe mạnh, sung sức trong đời sống hàng ngày. Để nhận thêm các tài liệu, thực đơn bồi bổ chăm sóc sức khỏe tinh trùng các bạn hãy tham gia HỘI ƯƠM MẦM HẠNH PHÚC – ĐÓN CON YÊU nhé!
