Phụ nữ ăn gì để bổ trứng và niêm mạc giúp dễ thụ thai?

Phụ nữ ăn gì để bổ trứng và niêm mạc khi có kế hoạch canh thả trong thời gian tới? Những thực phẩm cần thiết để bổ sung đầy đủ tăng chất lượng trứng và niêm mạc của bạn sẽ được thông tin chi tiết trong bài viết này!

Phụ nữ ăn gì để bổ trứng và niêm mạc trước khi mang thai?

Muốn bổ trứng và niêm mạc trước khi mang thai, các mẹ nên tập trung vào 4 nhóm thực phẩm giàu các dưỡng chất như Vitamin nhóm B, Glutathione, Sắt và Inositol. 

1. Tăng chất lượng, điều hòa chu kỳ trứng rụng từ các loại Vitamin nhóm B

Một số thực phẩm như chuối, thịt bò,… là những loại thực phẩm bổ trứng mẹ cần ưu tiên bổ sung vào chế độ ăn dinh dưỡng trước khi mang thai. Vì đây đều là những thực phẩm có hàm lượng vitamin nhóm B rất cao giúp điều hòa nội tiết và tham gia trực tiếp vào quá trình phát triển của các nang trứng. 

Chính vì thế, nếu bổ sung đầy đủ nhóm hoạt chất này thì chất lượng trứng của nữ giới sẽ được cải thiện nhanh chóng, kích thước trứng để thụ thai sẽ luôn đạt chuẩn. Từ đó, quá trình thụ thai sẽ diễn ra dễ dàng, giảm được nguy cơ bị vô sinh cho nữ giới. 

2. Bổ sung Glutathione bảo vệ trứng khỏi tác động của các gốc tự do

Muốn tăng chất lượng trứng để sớm thụ thai thành công thì các mẹ hãy bổ sung ngay những thực phẩm như bơ, măng tây,… Vì hàm lượng Glutathione trong các thực phẩm đó rất cao, giúp bảo vệ nang trứng khỏi những tác động từ các gốc oxy hóa tự do hiệu quả. Từ đó, các nang trứng sẽ phát triển bình thường luôn đảm bảo sẵn sàng để thụ thai. 

Tuy nhiên, để Glutathione phát huy công dụng một cách hiệu quả nhất, các mẹ cần lựa chọn rồi phân chia hàm lượng theo từng loại thực phẩm. Nếu vẫn băn khoăn không biết nên phân chia và bổ sung như thế nào hãy tham gia Cộng đồng Ươm Mầm Hạnh Phúc – Đón Con Yêu  để nhận được bí kíp cải thiện chất lượng trứng nhé!

Ươm mầm hạnh phúc - đón con yêu

Bổ sung thực phẩm giàu Glutathione giúp bảo vệ trứng khỏi oxy hóa

3. Bổ sung sắt để bổ máu, làm dày niêm mạc

Chắc hẳn các mẹ đều biết máu có chức năng truyền dẫn và mang dinh dưỡng đi nuôi các bộ phận khắp cơ thể. Do đó, nếu thiếu máu thì dinh dưỡng sẽ không được cung cấp đầy đủ, khiến cơ thể suy nhược nói chung và suy giảm chất lượng trứng, niêm mạc nói riêng. 

Vì thế để cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho toàn cơ thể, giúp mẩy trứng, dày niêm mạc thì nữ giới hãy bổ sung nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất sắt như các loại thịt đỏ, gan hay các loại đậu.

4. Cung cấp đầy đủ Inositol để phục hồi quá trình rụng trứng

Trong một số trường hợp, các mẹ mắc phải bệnh lý PCOS hay bị rối loạn kinh nguyệt lâu ngày thì cần bổ sung thêm nhóm thực phẩm giàu Inositol. Vì nhóm thực phẩm này có khả năng giúp mẹ tăng tính nhạy với insulin, kiểm soát cân nặng cũng như phục hồi quá trình rụng trứng, bình thường hóa các thông số quan trọng. 

Từ đó, quá trình phát triển của trứng sẽ diễn ra bình thường và rụng đều đặn hơn. Bởi thế nên việc bổ sung nhóm thực phẩm bổ trứng này luôn được đánh giá là cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều có hiệu quả cao.

Những lưu ý phụ nữ cần biết khi cải thiện chất lượng trứng

Việc bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất thường xuyên sẽ giúp mẹ cải thiện chất lượng trứng nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải bổ sung như thế nào cũng được. Vậy nên khi tìm hiểu ăn gì để bổ trứng, mẹ hãy ghi nhớ thêm một số lưu ý sau. 

• Hạn chế bổ sung những thực phẩm giàu chất béo: Mẹ không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo vì chúng sẽ làm tăng cholesterol xấu trong máu, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của trứng và gây rối loạn kinh nguyệt. 
• Xây dựng chế độ ăn hợp lý: Như trên đã nói, để việc cải thiện chất lượng trứng hiệu quả nhất, mẹ cần bổ sung dinh dưỡng một cách hợp lý. Vì nếu không có sự cân bằng giữa các hoạt chất thì quá trình phát triển của nang trứng cũng sẽ khó được ổn định. Nếu chưa biết nên bổ sung từng hoạt chất từ các loại thực phẩm nào và với hàm lượng bao nhiêu là đủ, mẹ hãy tham gia Cộng đồng Ươm Mầm Hạnh Phúc – Đón Con Yêu để nhận Thực đơn 21 ngày tăng chất lượng trứng & niêm mạc hoàn toàn Miễn Phí ngay nhé!

Ươm mầm hạnh phúc - đón con yêu

• Tập thể dục thường xuyên: Tập luyện thể dục thường xuyên là điều các mẹ không nên bỏ qua nếu muốn tăng chất lượng trứng nhanh chóng. Vì như vậy, trứng sẽ không chỉ được thúc đẩy phát triển từ bên trong mà còn được kích thích từ cả bên ngoài. Thêm đó, nếu chỉ bổ sung dưỡng chất mà không kết hợp tập luyện thì các mẹ dễ gặp phải tình trạng tăng cân quá nhanh làm ảnh hưởng đến sự sản sinh estrogen, gây tắt kinh và kìm hãm sự rụng trứng.

Tựu chung lại, muốn biết ăn gì để bổ trứng thì mẹ hãy dựa vào những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của các nang trứng. Như vậy, mẹ sẽ có danh sách đầy đủ các loại thực phẩm bổ trứng và từ đó kế hoạch cải thiện của mẹ cũng sẽ dễ dàng hơn. Trong quá trình cải thiện, nếu có thêm thắc mắc nào thì mẹ đừng ngần ngại mà hãy gửi lại dưới phần bình luận để được giải đáp ngay nhé!