Nội Dung Chính
Estrogen là một hormone rất quan trọng đối với chị em phụ nữ. Nồng độ Estrogen thấp có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể như rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, thiếu kinh hay nguy hiểm hơn là vô sinh. Vậy để cân bằng một cách tự nhiên thì bổ sung Estrogen bằng cách nào sẽ hiệu quả nhất? Theo dõi bài viết dưới đây, Yo Sperm Test sẽ cho bạn câu trả lời bạn mong muốn.
Bổ sung Estrogen qua chế độ ăn uống
Để bổ sung Estrogen một cách hiệu quả luôn là “bài toán” của nhiều chị em phụ nữ. Mỗi người có những sự lựa chọn khác nhau nhưng một trong những yếu tố tác động hàng đầu là chế độ ăn uống.
Là một hormone nội tiết nên Estrogen chịu tác động rất nhiều từ các chất mà cơ thể chúng ta nạp vào mỗi ngày. Sử dụng đều đặn các thực phẩm giàu Estrogen là cách bổ sung Estrogen tự nhiên, đơn giản và an toàn mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng.
Một số thực phẩm bổ sung Estrogen tự nhiên cho cơ thể bao gồm các loại quả mọng, các loại hạt và ngũ cốc, quả hạch, trái cây, sữa đậu nành… Tốt nhất là phái nữ nên hạn chế ăn các đồ ăn cay nóng hay sử dụng các chất kích thích như rượu, bia. Đồ ngọt cũng như đồ ăn nhanh cũng cực kỳ không tốt. Những thành phần này không có lợi, thậm chí còn gây ra sự rối loạn Estrogen trong cơ thể. Vì vậy, tránh được bao nhiêu, tốt bấy nhiêu chị em nhé!
Ngoài ra, phái đẹp nên sử dụng thêm các loại thuốc bổ sung Estrogen giúp điều hòa nội tiết tố trong cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả. Với các chị em bận rộn, giải pháp đơn giản để tăng Estrogen tự nhiên là uống 2 ly Ngũ cốc nội tiết Như Ý mỗi ngày.
Thêm vào thực đơn hàng ngày 18 thực phẩm bổ sung Estrogen tốt nhất cho phái đẹp để cân bằng Estrogen các chị em nhé!
Tập thể dục đều đặn là cách bổ sung Estrogen hiệu quả
Ngoài chế độ ăn uống, phái đẹp cũng cần có một chế độ tập luyện khoa học. Vận động cơ thể không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giải tỏa căng thẳng mà còn hỗ trợ điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.
Yoga hiện đang được rất nhiều chị em quan tâm. Một trong những tác dụng của Yoga đối với phụ nữ là khả năng cân bằng Estrogen. Mỗi ngày dành ra 30- 45 phút tập Yoga sẽ giúp bạn điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện tâm trạng và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Vậy nên, bổ sung Estrogen như thế nào?- Tập Yoga chứ còn sao.
Như đã đề cập rất nhiều lần, tình trạng thiếu hụt Estrogen ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh sản của nữ giới. Nếu các chị em đang mong muốn có con mà vẫn chưa biết làm cách nào để nhanh có thai, hãy nhanh tay tham gia vào Cộng đồng Ươm Mầm Hạnh Phúc – Đón Con Yêu để được nhận miễn phí bài tập Yoga tác động lên tuyến yên giúp tăng sinh Estrogen, cân bằng nội tiết tố và tăng khả năng thụ thai một cách nhanh chóng nhé!
Ươm mầm hạnh phúc - đón con yêu
Tìm hiểu thêm: Estrogen có vai trò gì? đối với chị em chúng mình
Nếu muốn tăng Estrogen, đừng quên ngủ đủ giấc
Có thể nhiều người vẫn chưa biết một giấc ngủ ngon và ngủ đủ giấc sẽ là liều thuốc tốt nhất giúp chữa lành những “tổn thương” cho cơ thể. Khi bạn đang trong trạng thái ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu chu trình “sửa lỗi” bằng cách điều chỉnh các hormone, trong đó có Estrogen. Do vậy, ngủ đủ giấc là một trong các cách bổ sung Estrogen tự nhiên và an toàn nhất.
Cách bổ sung Estrogen tự nhiên: Hạn chế căng thẳng
Những áp lực, căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra sự mất cân bằng hormone, điển hình là hormone nội tiết tố Estrogen. Thường thì những người luôn trong trạng thái căng thẳng sẽ dễ bị mất ngủ, da sạm đi và lên nhiều mụn. Đây là hành động mà Estrogen trong cơ thể muốn “cảnh báo” chủ nhân của nó.
Vì vậy, hãy tập cho mình cách thả lỏng tinh thần. Có thể là xem chương trình giải trí, nghe nhạc, đọc sách hay vẽ tranh… Nói chung là làm những việc bản thân yêu thích. Như vậy không chỉ giúp bổ sung Estrogen tự nhiên mà còn giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại “nhịp cuộc sống”.
Bổ sung Estrogen bằng cách bảo vệ đường ruột
Muốn bổ sung Estrogen tự nhiên, chị em cũng đừng quên bảo vệ sức khỏe đường ruột. Tăng vi khuẩn có lợi cho cơ thể qua sữa chua, trà kombucha, nấm sữa kefir là giải pháp hiệu quả….Bởi một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các lợi khuẩn trong đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sự cân bằng Estrogen.
Bổ sung Estrogen bằng cách nào? Đơn giản là hãy duy trì cân nặng hợp lý!
Estrogen là một thành phần “góp mặt” trong quá trình trao đổi chất và trọng lượng cơ thể của phụ nữ. Vì vậy, nếu xuất hiện trường hợp thiếu Estrogen, bạn sẽ nhận thấy biểu hiện rõ nhất chính là sự “to ra” của vòng 2. Duy trì mức cân nặng hợp lý là một giải pháp đơn giản giúp cải thiện Estrogen. Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, cân bằng các chỉ số như BMI và calo sẽ giúp cơ thể bạn tự “bổ sung Estrogen” hiệu quả nhất.
Thực hiện lối sống xanh để tránh làm mất cân bằng nội tiết tố
Bổ sung Estrogen như thế nào? Thực hiện lối sống xanh, có chị em nào đã nghe đến chưa. Nghe không liên quan nhưng thực tế nó lại tạo ra những tác động không hề nhỏ. Một số hóa chất gia dụng mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày có thể là tác nhân gây mất cân bằng Estrogen.
Ngay cả trong những hộp nhựa hay túi nilon đựng thực phẩm- thứ mà hầu như ai cũng dùng hiện nay- có chứa các chất làm rối loạn nội tiết tố như BPA. Bên cạnh đó là các hóa chất tẩy rửa và các sản phẩm làm đẹp của phụ nữ cũng có những ảnh hưởng xấu đến Estrogen.
Lựa chọn những sản phẩm trong lối sống xanh (những sản phẩm đến từ tự nhiên) không chỉ giúp tốt cho sức khỏe mà còn thân thiện với môi trường. Lành tính như vậy tại sao không sử dụng đúng không.
Sử dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT)
Sử dụng liệu pháp thay thế hormone (HRT) cũng được xem là một trong những cách làm tăng Estrogen. Thực ra liệu pháp này chủ yếu áp dụng nhằm điều trị các triệu chứng xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh của phụ nữ khi mà hormone Estrogen bị suy giảm nghiêm trọng.
Một lưu ý nhỏ là liệu pháp này chỉ bổ sung Estrogen một lượng nhỏ. Và vì điều trị bằng hormon thay thế nên cũng sẽ tồn tại nhiều nguy cơ tiềm ẩn nếu không sử dụng đúng liều lượng. Vậy nên chỉ sử dụng khi có sự chỉ định cụ thể của các bác sỹ chuyên môn cao nhé!
Người phụ nữ đẹp là một người phụ nữ bản lĩnh, tự tin. Nhưng làm sao có thể tự tin khi tinh thần luôn trong trạng thái lo lắng, căng thẳng, cùng làn da xám xịt và trọng lượng cơ thể không cân đối nếu thiếu hụt Estrogen. Hãy “tạo dựng” vẻ đẹp tự nhiên từ trong chính cơ thể mình và bắt đầu bằng cách cân bằng nội tiết tố chị em nhé. Còn bổ sung Estrogen bằng cách nào thì Yo Sperm Test đã chỉ bạn hết tất cả trong bài viết trên rồi đó nha!
