Nội Dung Chính
Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì để khí thế hừng hực trong mỗi cuộc “yêu”? Đừng để phong độ bị giảm sút, đừng để mất điểm trong mắt bạn đời. Bổ sung ngay chế độ ăn khoa học vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa hỗ trợ tăng cường sinh lực nam giới một cách hiệu quả và an toàn. Nếu quan tâm về vấn đề trên, Yo Sperm Test mời bạn đọc bài viết dưới đây nhé!
Yếu sinh lý là như thế nào? Nguyên nhân gây bệnh yếu sinh lý?
Yếu sinh lý là một loại bệnh về sinh lý chỉ sự rối loạn chức năng tình dục của một cá nhân và thường gặp phổ biến ở nam giới. Bệnh yếu sinh lý nếu không được chữa trị kịp thời sẽ xảy ra các biến chứng, đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh vô sinh.
Một số dấu hiệu của bệnh yếu sinh lý thường gặp:
- Rối loạn cương dương, rối loạn sinh dục, bạn không thể hoặc không giữ được độ cương cứng của dương vật trong suốt thời gian giao hợp.
- Xuất tinh sớm, không thể xuất tinh, “trên bảo dưới không nghe”.
- Giảm ham muốn tình dục. Khó hoặc không thể đạt cực khoái sau khi quan hệ.
- Đau bộ phận sinh dục sau khi giao hợp.
Yếu sinh lý xuất phát từ nhiều nguyên nhân liên quan đến yếu tố tình cảm hoặc thể chất bao gồm:
- Thường xuyên bị stress, trầm cảm, mặc cảm, tổn thương tâm lý do gặp một sự việc không vui trong quá khứ.
- Rối loạn cương dương do lối sống thiếu khoa học: nghỉ ngơi và ăn uống không điều độ, lạm dụng quá nhiều chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, chất gây nghiện,…
- Các bệnh liên quan đến xương khớp, đau lưng, tủy sống, các bệnh về nội tiết (tuyến giáp, tuyến yên, thượng thận có vấn đề).
- Thiếu hụt nội tiết (giảm testosterone, androgen, estrogen).
- Do bị dị tật bẩm sinh ở vùng cơ quan sinh dục.
- Ảnh hưởng bởi tuổi tác.
Để chữa dứt điểm bệnh yếu sinh lý, bản thân người bệnh cần rất kiên trì và tuân thủ nghiêm ngặt pháp đồ điều trị của bác sĩ. Ngoài ra, bổ sung chế độ ăn khoa học, giàu dưỡng chất có lợi cho sinh lực là điều thực sự cần thiết. Vậy nam giới yếu sinh lý nên ăn gì mỗi ngày?
Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì?
Mỗi ngày chúng ta đều cần thu nạp một lượng thực phẩm nhất định vào cơ thể, thay vì chỉ để ăn no bụng, tại sao bạn không thử xây dựng chế độ ăn khoa học với đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp người yếu sinh lý cải thiện nhanh chóng
Một chế độ ăn lý tưởng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Sử dụng đầy đủ các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và canxi trong một ngày.
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, những loại rau củ quả đặc biệt tốt cho sinh lý nam.
- Nên cung cấp đủ chất đạm từ các loại thịt, cá, trứng,…
- Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.
Dưới đây là một số loại thực phẩm “vàng” đáp ứng đủ các nguyên tắc trên bạn nên ghi nhớ và áp dụng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày:
1. Hàu và các loại thực phẩm giàu kẽm
Trong “Hàu” có chứa nhiều Kẽm, Calo, Protein, Chất béo, Vitamin D, Thiamine (vitamin B1), Niacin, Vitamin B12, Sắt, Magie, Photpho, Kẽm, Đồng, Mangan, Selen. Đây đều là những dưỡng chất có lợi cho tuyến tiền liệt của nam giới.
Sau mỗi lần xuất tinh, nam giới sẽ mất khoảng 3-5 miligam tinh dịch, đồng nghĩa bạn đã mất đi khoảng 300-900 microgam kẽm. Thiếu kẽm rất nguy hiểm, có thể gây phì đại tuyến tiền liệt và những thay đổi bất thường ở tuyến sinh dục.
Ngoài ra ăn nhiều hàu không những tốt cho sức khỏe tình dục nam giới mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng máu, giảm stress,…Bạn có thể dễ dàng chế biến hàu tươi thành nhiều món ăn thơm ngon như: Hàu nướng mỡ hành, hàu chiên giòn, cháo hàu hay đơn giản là ăn hàu sống để giữ được nguyên vẹn chất dinh dưỡng có trong hàu.
Việc chế biến Hàu hàng ngày có thể khó khăn với gia đình bạn vì hạn chế về mặt thời gian. Hơn nữa, Hàu tươi sống không dễ kiếm tìm ở một số tỉnh thành không có biển. Do đó, các bạn có thể bổ sung thêm viên uống Bột thịt Hàu. Một trong những sản phẩm được các bác sĩ nam khoa khuyên dùng đó là viên uống bổ sung HÀU UP Oyster Extra.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, Hàu từ New Zealand có hàm lượng kẽm, taurin và axit amin cao nhất trên thế giới. Kết hợp với Ba Kích vốn là “vua” của dòng thảo dược điều trị sinh lý nam cực hiệu quả, HÀU UP được đánh giá 5 sao về chất lượng và hiệu quả. HÀU UP tham gia hỗ trợ giúp nam giới cải thiện đời sống tình dục, tăng ham muốn và kéo dài độ cương cứng của dương vật trong mỗi cuộc “yêu”.
2. Ba kích
Khi hỏi yếu sinh lý nên ăn gì thì ba kích được coi là “thần dược” chữa trị các bệnh về sinh lý nam giới. Trong ba kích có chứa chất chống oxy hóa, vitamin C, anthrax glycosid, sắt, kẽm, vitamin B1,… giúp nam giới tăng cường sinh lực, hỗ trợ điều trị các triệu chứng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm ham muốn khi quan hệ tình dục.
Để sử dụng ba kích đúng cách, bạn nên đem ba kích ngâm với rượu, đây là phương pháp điều trị an toàn, giá thành rẻ và dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1kg ba kích
- 5 lít rượu trắng loại 35-40 độ
Cách thực hiện:
- Ba kích mua về rửa sạch, để ráo nước
- Loại bỏ phần lõi ba kích, chỉ lấy phần thịt của củ
- Xếp ba kích vào bình thủy tinh có nắp đậy
- Rót rượu đầy bình, sau đó đậy kín nắp và bảo quản tại những nơi khô ráo
- Ngâm rượu càng lâu càng tốt. Ngâm rượu khoảng 3 tháng là có thể uống được
- Khi cần lấy 20ml rượu để uống
- Uống 1 lần/ngày
Để giảm tình trạng yếu sinh lý bạn nên kiên trì sử dụng rượu ba kích liên tục ít nhất 15 ngày sẽ thấy kết quả cải thiện rõ rệt.
3. Trứng gà chữa yếu sinh lý ở đàn ông!
Trong trứng gà có chứa nhiều năng lượng, protein, chất béo, glucid, các loại vitamin như A, B12, D, B1, B6, E,..và nhiều loại khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch như canxi, sắt, kali, kẽm, magie.
Đối với nam giới bị yếu sinh lý nên ăn trứng gà thường xuyên sẽ giúp bồi bổ sức khỏe và phục hồi tinh khí trong cơ thể, tăng khối lượng cơ bắp, giảm huyết áp, tăng độ dẻo dai và sự bền bỉ của xương, cung cấp năng lượng cho quá trình “yêu” thêm sung mãn và hạn chế tình trạng đau bộ phận sinh dục sau khi quan hệ.
4. Các loại thịt đỏ
Thịt đỏ là một gợi ý tuyệt vời cho những ai đang băn khoăn về câu hỏi “yếu sinh lý nên ăn gì?”. Nam giới nên ăn bởi chúng có chứa nhiều vitamin B12, B6, niacin, protein, sắt và kẽm. Một số loại thịt đỏ tiêu biểu như: thịt bò, thịt lợn, thịt dê, vịt,… rất có lợi trong việc tăng cường sinh lực nam giới, cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, ngoài ra bổ sung thịt đỏ mỗi ngày còn có tác dụng như:
- Cung cấp năng lượng thiếu hụt trong cơ thể.
- Bổ tinh trùng, tăng số lượng và cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng.
- Phòng chống ung thư vì trong thịt đỏ có chứa axit linoleic .
- Tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.
- Thúc đẩy quá trình phát triển của não và trí thông minh của bạn.
5. Thực phẩm giàu vitamin C
Theo nghiên cứu của một số nhà khoa học tại Mỹ, trong tinh hoàn của nam giới có chứa lượng vitamin C nhiều gấp 50 lần các tế bào bình thường khác. Vì vậy vitamin C đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường sinh lực cho phái mạnh.
Nam giới nên ăn thực phẩm giàu vitamin C có nhiều trong các loại trái cây và rau củ như cam, bưởi, ớt chuông, kiwi, dâu tây, cà chua, súp lơ, bông cải xanh,….Bổ sung các loại thực phẩm trên trong khẩu phần ăn mỗi ngày, vừa giúp cải thiện sức khỏe toàn diện vừa thúc đẩy hoạt động của các tuyến nội tiết, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng bảo vệ và ngăn chặn hiện tượng oxy hóa của các gen DNA di truyền có trong tế bào tinh trùng. Ở người trưởng thành cần ít nhất 1.000mg vitamin C mỗi ngày để duy trì sức đề kháng, cải thiện khả năng tình dục nam giới và chống lại các tia bức xạ tự do trong môi trường.
Vitamin C dễ dàng tan trong nước và chủ yếu có trong thực vật, chúng được hấp thu dễ dàng qua niêm mạc ruột non, phân bố tới hầu hết các mô, đặc biệt là tuyến yên, thượng thận và não. Nó không được tích lũy trong cơ thể, đào thải qua đường nước tiểu dưới dạng chuyển hóa.
6. Nhóm thực phẩm tốt giàu Omega-3
Omega-3 là một loại acid béo đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, cơ thể không tự sản sinh ra omega-3, vì vậy bạn cần bổ sung chúng trong chế độ ăn hàng ngày. Đối với nam giới bị yếu sinh lý, omega-3 giúp sản sinh nồng độ dopamine, kích thích các trung tâm khoái cảm của não, tăng ham muốn và tạo hưng phấn trong quan hệ tình dục.
Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là cá thu, cá hồi, ngũ cốc, súp lơ, đậu hà lan,… Bạn nên chọn những thực phẩm tươi sống, vì omega-3 có thể bị oxy hóa nếu chế biến quá tay hoặc bị ôi.
7. Bột yến mạch
Yến mạch là thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Yến mạch bao gồm có hạt yến mạch (thường được sử dụng làm thực phẩm), lá và thân (rơm yến mạch) và cám ( lớp vỏ của yến mạch).
Bột yến mạch có tác dụng kích thích tình dục, cải thiện lưu thông máu đến dương vật. Trong yến mạch có chứa axit amin L-arginine, có thể giúp điều trị rối loạn cương dương, tăng mức testosterone, L-arginine được cho là có thể giúp các mạch máu trong dương vật thư giãn và lưu thông tốt hơn.
8. Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì – Socola đen
Socola đen chứa 50-90% chất rắn cacao, bơ cacao và đường. Socola đen được rất nhiều người ưa chuộng bởi vị ngon, là chất chống oxy hóa cực tốt, điều hòa huyết áp, tăng cường lưu thông máu đến dương vật.
Trong socola đen có chứa hàm lượng PEA cao, còn có tên gọi khác là “hóa chất lãng mạn”. Chất này giúp kích thích tâm trạng, được não bộ sản sinh một cách tự nhiên khi bạn đang “yêu”, thúc đẩy quá trình sản xuất dẫn truyền thần kinh dopamine giúp tăng cường cảm giác hạnh phúc khiến nam giới thăng hoa hơn mỗi khi giao hợp.
Đọc thêm bài viết >> Thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu cần cải thiện
Trên đây là một số loại thực phẩm giàu dưỡng chất giúp nam giới giảm nguy cơ rối loạn cương dương, cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt và tối ưu hóa khả năng sinh sản.
Yếu sinh lý không nên ăn gì?
Ngoài việc tuân thủ nghiêm ngặt pháp đồ điều trị của bác sĩ, bổ sung các nguồn thực phẩm có lợi, bạn nên hạn chế thu nạp các nguồn thực phẩm gây hại cho sức khỏe sinh lý như:
1. Chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa được tạo ra từ hai loại phân tử nhỏ là glixerol và axit béo, chất béo bão hòa được xếp vào nhóm chất béo xấu, gây rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, sụt giảm testosterone trong máu. Đặc biệt đối với nam giới sẽ gây tắc nghẽn mạch máu, máu sẽ không lưu thông được xuống dương vật từ đó sẽ không đạt trạng thái cương cứng khi giao hợp.
Một số ví dụ về thực phẩm chứa tỷ lệ chất béo bão hòa và cholesterol cao như chất béo từ động vật, sản phẩm từ sữa nguyên chất hoặc đã giảm chất béo như sữa chua, kem lạnh, pho mát và bơ. Một số thực vật có hàm lượng chất béo bão hòa cao như dầu dừa và dầu hạt cọ.
2. Thực phẩm chứa nhiều đường
Bị yếu sinh lý không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường, bởi chúng sẽ làm giảm khả năng sản xuất serotonin, đây là nguyên nhân khiến nam giới thường cảm thấy không còn hứng thú trong chuyện chăn gối, gây mất điểm trong mắt bạn đời, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình. Bên cạnh đó thực phẩm chứa nhiều đường làm tăng insulin trong các tế bào, gián tiếp gây sụt giảm testosterone trong máu.
3. Đồ ăn quá mặn
Nam giới ăn mặn quá nhiều có thể gây suy thận, nội tiết tố sinh lý nam bị đảo lộn ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và thể chất, từ đó giảm ham muốn tình dục, mệt mỏi, đau bộ phận sinh dục sau khi quan hệ, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và giảm chất lượng tinh trùng.
4. Đồ ăn cay nóng
Thông thường những món ăn chứa nhiều vị cay lại rất kích thích vị giác của các đấng mày râu. Tuy nhiên ăn nhiều đồ ăn cay sẽ làm giảm khả năng sinh lý, đồng thời hạn chế ham muốn tình dục của nam giới. Những chất kích thích như rượu bia có vị cay cũng gây rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý.
5. Nội tạng động vật
Nội tạng động vật (gan, tim, phèo, phổi) là món ăn khoái khẩu của cánh mày râu trong mỗi dịp tụ tập, tuy nhiên đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất gây hại cho sức khỏe nói chung và bệnh yếu sinh lý nam giới nói riêng. Trong nội tạng động vật chứa rất nhiều chất béo bão hòa và chứa hàm lượng cholesterol cao, nếu thu nạp quá nhiều sẽ dễ bị thừa cân, béo phì, gây xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu, rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến kích thước dương vật của nam giới.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì? Việc tạo thói quen sinh hoạt và ăn uống khoa học không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện đời sống tình dục của vợ chồng.
