Progesterone là gì? Những điều cần biết về Progesterone!

Cùng với Testosterone, Progesterone có lẽ là một cái tên quen thuộc đối với nhiều người, nhất là những ai quan tâm tới sức khỏe sinh sản của bản thân. Tuy nhiên, cũng còn rất nhiều người chưa nắm được Progesterone là gì? Tác dụng của Progesterone và thiếu hụt loại hormone này sẽ gây ra ảnh hưởng như thế nào? Với mong muốn nâng cao hiểu biết của mọi người về kiến thức sinh sản cũng như tạo điều kiện thuận lợi nhất cho các cặp vợ chồng đang mong muốn có con, Yo Sperm Test sẽ giúp bạn tìm hiểu về những điều trên.

Progesterone là gì?

Progesterone là một loại hormone sinh dục nữ vô cùng quan trọng, được sản xuất chủ yếu ở buồng trứng sau khi sự rụng trứng xảy ra. Đồng nghĩa với việc hiện tượng này diễn ra đối với nữ giới ở trong độ tuổi sinh sản, tức là từ khi bắt đầu dậy thì đến khi mãn kinh, nhưng tốc độ sản sinh hormone ở từng độ tuổi là khác nhau. Đây là loại hormone có vai trò đặc biệt cần thiết trong việc duy trì chu kỳ kinh nguyệt và giúp tạo môi trường thuận lợi cho quá trình mang thai ở nữ giới.

Vai trò của Progesterone đối với phụ nữ

Như đã nêu ở trên, Progesterone có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Vậy, tác dụng của Progesterone cụ thể là gì? Phần dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin liên quan tới vai trò của loại hormone này đối với phụ nữ:

• Cùng với Testosterone, Progesterone ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và sự hưng phấn;
• Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt;
• Chuẩn bị lớp lót niêm mạc tử cung để trứng làm tổ;
• Duy trì lớp niêm mạc tử cung trong suốt thai kỳ;
• Ngăn sự rụng trứng tiếp tục xảy ra cho tới khi thai kỳ chấm dứt;
• Ngăn chặn việc thụ tinh nhiều hơn 1 quả trứng cùng lúc;
• Ngăn các cơn co tử cung, giúp cổ tử cung của mẹ bầu luôn đóng kín;
• Kích thích các mô vú để thúc đẩy sự tiết sữa, chuẩn bị sẵn sàng để sản xuất sữa;
• Tăng cường sự co bóp của cơ vùng chậu để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ.

Từ những vai trò gần như mang tính chất quyết định trong việc thụ thai thành công tới khi chuyển dạ của Progesterone đối với nữ giới, có thể thấy đây là loại hormone không thể thiếu cho những ai mong muốn có con. Do đó, nếu bạn đang mong có tin vui nhưng gặp phải tình trạng thiếu hụt Progesterone, hãy tham gia ngay vào Cộng đồng Ươm Mầm Hạnh Phúc – Đón Con Yêu để được nhận miễn phí thực đơn 30 ngày điều hòa lượng Progesterone và tăng khả năng thụ thai cho các chị em nhé!

Ươm mầm hạnh phúc - đón con yêu

Tìm hiểu thêm: Cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều

Nồng độ Progesterone bao nhiêu là bình thường?

Nồng độ Progesterone bình thường ở phụ nữ thay đổi theo từng thời kỳ. Trong y học, các chuyên gia phân chia việc đọc kết quả xét nghiệm và xác định những mức Progesterone bình thường ở những giai đoạn khác nhau như:

• Đối với phụ nữ đang ở trong giai đoạn giữa của chu kỳ kinh nguyệt: Nồng độ progesterone bình thường sẽ dao động từ 5 – 20 ng/ml.
• Đối với phụ nữ sau mãn kinh hoặc đang trong giai đoạn đầu của chu kỳ kinh nguyệt: Lượng hormone Progesterone bình thường sẽ nhỏ hơn hoặc bằng 1 ng/ml.

Ngoài ra, đối với các mẹ bầu mang thai 9 tháng 10 ngày, các mức nồng độ Progesterone bình thường cũng được chia ra làm 3 giai đoạn khác nhau:

• Trong 3 tháng đầu thai kỳ: Nồng độ Progesterone bình thường của phụ nữ dao động từ 15-60 ng/ml.
• Trong 3 tháng tiếp theo của thai kỳ: Nồng độ Progesterone dao động từ 25,6 – 89,4 ng/ml.
• Ở 3 tháng cuối thai kỳ: Nồng độ Progesterone của các bà mẹ sẽ dao động từ 48,4 – 42,5 ng/ml.

Từ những mức Progesterone được nêu cụ thể ở trên, có thể thấy rằng nồng độ Progesterone ở phụ nữ trước khi rụng trứng sẽ tương đối thấp và thường sẽ chỉ tăng lên sau khi quá trình này kết thúc. Progesterone sẽ tiếp tục tăng lên nếu xảy ra hiện tượng thụ tinh hoặc giảm đi nếu xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt.

Đặc biệt, nồng độ Progesterone tự nhiên ở các chị em đã trải qua nhiều lần mang thai hoặc từng sinh đôi, sinh ba,… thường sẽ cao hơn so với những người chưa từng có con.

Thiếu hụt Progesterone gây ra điều gì?

Những dấu hiệu bất thường trong nồng độ Progesterone ở nữ giới đều sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe sinh sản của các chị em phụ nữ, thậm chí có thể gây vô sinh. Nếu chỉ tập trung vào khả năng mang thai ở phụ nữ, các chuyên gia y học thường sẽ chú trọng hơn vào việc giải quyết các vấn đề do thiếu hụt Progesterone gây ra.

Nguyên nhân chính của vấn đề này là do nếu phụ nữ có nồng độ Progesterone thấp, họ sẽ bị suy giảm khả năng mang thai. Cụ thể:

• Thiếu Progesterone sẽ khiến cho lớp niêm mạc không đủ dày do thiếu lớp lót được Progesterone hỗ trợ hình thành, từ đó trứng sẽ không thể làm tổ và khiến khả năng mang thai gần như giảm hẳn về 0;
• Nồng độ progesterone quá thấp gây khó khăn trong việc duy trì sự phát triển của thai nhi;
• Thiếu hụt progesterone đồng nghĩa với việc khó có thể duy trì cổ tử cung luôn đóng kín cùng một số cơ chế liên quan khác, do đó sẽ làm xuất hiện nguy cơ sản phụ bị thai ngoài tử cung, dẫn tới sảy thai hoặc thai chết lưu;
• Thiếu hụt Progesterone khiến việc cung cấp loại hormone này cho các cơ quan trong cơ thể bị hạn chế. Do đó, khi không còn Progesterone để bổ sung thì hormone Estrogen sẽ trở thành hormone chủ đạo, gây ra các triệu chứng như tăng cân, giảm ham muốn tình dục, rối loạn kinh nguyệt, trầm cảm, xơ nang tuyến vú…

Bài viết liên quan: Testosterone cao và thấp ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Cách tăng Progesterone tự nhiên để nhanh có tin vui!

1. Bổ sung các loại thực phẩm tăng Progesterone

Không một loại thực phẩm tự nhiên nào có thể giúp bạn bổ sung trực tiếp Progesterone vào cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn uống điều độ, đủ chất sẽ giúp bạn cân bằng nồng độ hormone này trong cơ thể.

Ngoài ra, bạn cần đặc biệt chú ý các loại thực phẩm bổ sung một số chất dinh dưỡng sau:

• Kẽm: Đây là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất Progesterone, có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt bò, bí đỏ, hạnh nhân…
• Các loại thực phẩm giàu Omega 3 như trứng, quả óc chó, sữa và các loại cá (cá ngừ, cá thu và cá hồi).
• Các loại vitamin giúp tăng Progesterone như B6, C, đặc biệt là vitamin E có trong thịt gà, trứng, đậu nành, các loại dầu đậu nành, gạo lứt, bông cải xanh, khoai tây,…
• Các loại thực phẩm chứa nhiều Cholesterol như các loại hạt, các loại đậu, cá hồi,…
• Bổ sung chất xơ qua các loại thực phẩm như rau dền, hạt quinoa,…

Trong trường hợp bạn không thể tự đong đếm được lượng chất dinh dưỡng cần phải bổ sung, giải pháp an toàn và nhanh chóng nhất là sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Ngũ cốc nội tiết Như Ý và Viên uống bổ sung vitamin E Wellvita E – 400IU là thực phẩm hỗ trợ cải thiện Progesterone được nhiều người tin dùng vì đem lại hiệu quả tối ưu trong việc cân bằng nội tiết tố.

2. Tập thể dục điều độ

Ai cũng biết tập thể dục rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tập luyện cũng cần phải điều độ, có chừng mực. Theo các chuyên gia, khi bạn tập luyện quá sức trong thời gian dài, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều Cortisol hơn là Progesterone. Vì vậy, bạn nên duy trì tập thể dục đều đặn 4 ngày/ tuần và mỗi lần tập kéo dài khoảng 30 phút đến 1 tiếng.

3. Duy trì cân nặng hợp lý

Tăng cân là một trong những biểu hiện của việc suy giảm Progesterone. Bởi vì cân nặng vượt quá mức cho phép làm rối loạn nội tiết, cụ thể là tăng nồng độ Estrogen và giảm nồng độ Progesterone. Do đó, nếu bạn có kế hoạch mang thai, hãy cố gắng kiểm soát chặt chẽ cân nặng của bản thân.

Hãy cẩn trọng với các vấn đề sinh sản ở phụ nữ béo phì!

4. Tránh căng thẳng, mệt mỏi

Trạng thái tâm lý căng thẳng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc tăng sinh “hormone stress” Cortisol. Việc này đồng nghĩa với quá trình sản xuất, tăng trưởng của các hormone sinh dục như Progesterone bị cản trở, gây ra tình trạng thiếu Progesterone. Vì vậy, nếu không muốn gặp các vấn đề sức khỏe do thiếu Progesterone, hãy cân bằng công việc và cuộc sống để tránh căng thẳng, mệt mỏi. 

Hi vọng, những thông tin mà Yo Sperm Test vừa chia sẻ trong bài viết sẽ cung cấp thêm cho các chị em kiến thức bổ ích về Progesterone. Khi hiểu được Progesterone là gì, có vai trò như thế nào và biết cách khắc phục tình trạng thiếu hụt Progesterone, chắc chắn phái đẹp sẽ bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn. Hãy tiếp tục đồng hành cùng chúng tôi để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích khác nhé!