Ăn gì để dễ thụ thai nhanh chóng?

Ăn gì để dễ thụ thai? Bạn đã từng thắc mắc về câu hỏi này chưa? Trước mỗi kế hoạch sinh bé, ngoài việc thăm khám sức khỏe sinh sản định kỳ, vợ chồng nên quan tâm đến nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể vì chúng có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển của thai nhi. Bài viết dưới đây, Yo Sperm Test sẽ giúp bạn liệt kê một số nguồn thực phẩm có lợi cho sức khỏe sinh sản từ đó tăng cơ hội thụ thai thành công. 

Vợ ăn gì để dễ thụ thai?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một chế độ ăn khoa học, các thực phẩm dễ thụ thai giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp:

• Trứng khỏe mạnh, cải thiện chức năng phóng noãn trong cơ thể người mẹ và tăng số lượng, chất lượng tinh trùng trong cơ thể người bố.
• Các loại vitamin, khoáng chất có trong thực phẩm giúp bảo vệ và tăng sinh nhiều DNA khỏe mạnh có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển của thai nhi sau này.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về sinh sản như: tinh trùng yếu, tinh trùng dị dạng, suy buồng trứng, buồng trứng đa nang…
• Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống lành mạnh ít chất béo, cung cấp đủ nước sẽ tăng khả năng ham muốn quan hệ của các cặp vợ chồng từ đó dễ dàng thụ thai thành công.

Để nhận cẩm nang sinh con theo ý muốn và các phương pháp để sớm đậu thai, các bố mẹ hãy tham gia vào Cộng Đồng Ươm Mầm Hạnh Phúc – Đón Con Yêu để được nhận tài liệu và tư vấn miễn phí từ chuyên gia sinh sản nhé!

1. Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai – Các loại hạt

Hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, óc chó, dẻ cười, hạt điều không ướp muối có chứa rất nhiều vitamin E, chất béo no bão hòa đơn, axit béo omega-6 và một lượng nhỏ axit béo omega-3 giúp tăng số lượng, khả năng di chuyển tinh trùng ở nam giới. Ngoài ra những dưỡng chất này còn giúp điều hòa insulin và làm tăng khả năng thụ thai.

Bạn có thể dễ dàng thưởng thức các loại hạt này trong bữa ăn yêu thích của mình. Có thể làm món salad trộn rau củ thêm một chút bơ, xay sinh tố cùng hoa quả hoặc sữa chua để tăng thêm hương vị, hay đơn giản dùng để ăn vặt vừa vui miệng vừa giữ được trọn vẹn chất dinh dưỡng.

>> Tìm hiểu thêm: Muốn có thai thì quan hệ xong nên làm gì?

2. Thực phẩm dễ thụ thai – Trái cây

Trong khẩu phần ăn hàng ngày của một người bình thường, việc bổ sung trái cây thường xuyên sẽ giúp cơ thể bổ sung nước, tăng cường sức đề kháng, làm sạch cơ thể và hỗ trợ đường tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Trái cây có chứa nhiều chất xơ, vitamin E, vitamin C, kali, folate, nước và giàu chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa của tế bào trứng có nhiều trong các loại quả mọng như kiwi, việt quất, dâu tây, mâm xôi,…

Ăn nhiều dứa giúp kích thích sản sinh hormone sinh sản và ức chế quá trình lão hóa của trứng. Trong dứa giàu hàm lượng magie, canxi, axit hữu cơ, glucid, sắt, vitamin C, vitamin B1, B2,… hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, phòng tránh viêm nhiễm phụ khoa và tạo môi trường vô khuẩn cho bộ phận sinh dục nữ từ đó tăng gấp 3 cơ hội thụ thai so với bình thường.

Ngoài ra, các mẹ nên cân nhắc bổ sung chuối mỗi ngày, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, điều hòa kinh nguyệt không đều, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, tạo ra các tế bào máu cho thai nhi, giúp bé phát triển thị lực và có làn da sáng mịn.

3. Ăn gì để dễ thụ thai – Các loại đậu

Trong các loại đậu như đậu tương, đậu xanh, đậu đen,… có chứa nguồn chất xơ và folate dồi dào giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố lành mạnh trong cơ thể. Đậu lăng có chứa nhiều polyamine essenceidine, có thể giúp tinh trùng dễ dàng thụ tinh với trứng. Bên cạnh đó, họ nhà Đậu còn chứa nhiều protein giúp thúc đẩy quá trình rụng trứng khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ vô sinh ở nữ giới.

Một nghiên cứu tại Đại học Y khoa Harvard trên 19.000 phụ nữ đang cố gắng mang thai và nhận ra rằng có đến 39% số phụ nữ khó thụ thai nếu hàm lượng protein động vật cao và ngược lại những phụ nữ tiêu thụ nhiều protein thực vật như các loại đậu thì ít gặp khó khăn hơn trong việc thụ thai.

Bạn nên cân nhắc thay thế một hoặc hai bữa ăn thịt bằng các bữa ăn có chế biến từ các loại đậu. Salad đậu chay thay vì pho mai hoặc thịt. Nếu bạn thường xuyên sử dụng đồ hộp đóng sẵn có chứa BPA – một chất hóa học có thể tác động tiêu cực đến estrogen ở phụ nữ.

4. Phụ nữ ăn gì dễ đậu thai? Rau lá xanh đậm

Một số loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh, mồng tơi, cải xoăn,.. Giàu chất chống oxy hóa, sắt và axit folic giúp kích thích nang trứng phát triển, ngăn ngừa quá trình oxy hóa của tế bào trứng, giảm nguy cơ thiếu máu, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Măng tây là một siêu thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin K, vitamin A, vitamin C, vitamin B giúp bạn no lâu và cung cấp cho bạn một lượng chất dinh dưỡng quan trong giúp tăng cường khả năng thụ thai. 

5. Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tuy giá thành khá mắc nhưng nếu được bổ sung thường xuyên cá hồi trong khẩu phần ăn sẽ giúp nữ giới tăng khả năng thụ thai gấp 3 lần. Cá hồi giàu axit béo thiết yếu và omega-3, được chứng là có lợi cho sinh sản ở cả nam và nữ.

Bên cạnh đó cá hồi cung cấp selen và vitamin D. Selen là một loại vitamin cần thiết giúp trứng khỏe mạnh và ức chế quá trình lão hóa của tế bào trứng. Chỉ cần 3 lạng cá hồi hun khói sẽ cung cấp cho bạn 97% giá trị vitamin D cho cơ thể.

Khi chọn mua cá hồi, bạn nên đầu tư mua loại cá hội được đánh bắt tự nhiên thay vì cá hồi nuôi thả công nghiệp, việc làm này giúp bạn hạn chế thu nạp các chất độc hại, thuốc kháng sinh, thủy ngân và thuốc nhuộm thực vật ảnh hưởng đến quá trình thụ thai ở nữ giới.

6. Tỏi

Trong tỏi có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như vitamin B6, protein, lipid, glucid, calci, mangan, kali, selen và một số khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe sinh sản, tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa hormone và nội tiết tố nữ, giảm thiểu hiện tượng sảy thai sớm ở mẹ bầu.

Bạn có thể dùng tỏi để ăn sống hoặc chế biến ăn kèm với các loại thực phẩm khác như bánh mì bơ tỏi, tỏi xào, tôm rim tỏi, cánh gà nướng tỏi,… với mùi thơm hấp dẫn cùng hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao, chắc chắn tỏi là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn.

7. Thịt đỏ

Thịt đỏ là các loại thịt có chứa sắc đỏ còn tươi và không bị chuyển sang màu trắng nếu được nấu chín. 

Thịt đỏ bao gồm các loại thịt có nguồn gốc từ động vật như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt bê,… chứa nhiều vitamin B12, selen có vai trò sản sinh DNA giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh và hồng cầu của thai nhi, giảm thiểu mắc chứng vô sinh ở cả nam và nữ, bổ trợ rất tốt để cải thiện chất lượng tinh trùng.

Ngoài ra trong thịt đỏ có chứa nhiều protein, kẽm, sắt cùng các acid béo có lợi như omega-3, omega-6 là những chất đặc biệt quan trọng cho nữ giới trong giai đoạn dậy thì và phụ nữ ở tuổi sinh đẻ, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa lão hóa cơ thể.

Để ăn thịt đỏ đúng cách mà vẫn giữ được tối đa hàm lượng dinh dưỡng giúp tăng khả năng sinh sản bạn nên:

• Chế biến thịt theo cách luộc hoặc hấp thay vì tẩm ướp để chiên, xào, nướng. Bạn càng tối giản trong khâu chế biến, các chất dinh dưỡng sẽ được giữ nguyên qua quá trình sơ chế.
• Sử dụng thịt đỏ tươi thay vì thịt đỏ chế biến sẵn, đóng hộp như thịt xông khói, xúc xích, hộp thịt nguội,…
• Khi sử dụng thịt nên ăn kèm với rau xanh giúp đẩy nhanh quá trình thải độc trong cơ thể, bổ sung chất xơ và cân bằng hàm lượng dinh dưỡng trong cơ thể.

  

8. Trứng gà

Trứng gà có chứa hàm lượng protein, vitamin A, D, B2, B6, B12, kẽm, acid folic, canxi, selen,…Giúp tế bào trứng và tử cung phát triển khỏe mạnh tăng cơ hội thụ thai thành công. Hơn nữa trứng còn là thực phẩm cần thiết cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi, đồng thời ngăn ngừa khuyết tật cho bé hiệu quả.

Theo chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ bạn chỉ nên nạp một tuần từ 3-4 quả trứng gà đối với người lớn. Đối với người bị cao huyết áp hoặc cholesterol trong máu cao vẫn có thể ăn trứng,tuy nhiên chỉ nên ăn từ 1-2 quả một tuần sẽ là tốt nhất cho sức khỏe.

Khi sử dụng trứng gà bạn nên chọn mua trứng gà ta còn tươi mới và đảm bảo chất lượng để mang lại hiệu quả tốt nhất. Không nên chọn mua và sử dụng trứng gà công nghiệp nếu muốn thụ thai dễ dàng.

Nên nấu chín kỹ trứng gà trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nếu sử dụng trứng sống quá nhiều sẽ gây ngộ độc ảnh hưởng đến sức khỏe như buồn nôn, viêm lưỡi, viêm quanh móng, viêm kết mạc,…

9. Uống sữa tươi để dễ thụ thai

Sữa tươi có nguồn canxi, photpho và vitamin D dồi dào giúp mẹ tăng sức đề kháng, mạnh khỏe, tạo môi trường thuận lợi cho nang trứng phát triển và tăng khả năng dễ thụ thai thành công.

Chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sữa tươi nguyên kem chiết xuất từ 100% sữa bò. Chất béo trong sữa có chứa nhiều đạm, canxi, photpho, vitamin D, vitamin B1,.. có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

10. Những thực phẩm giàu Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 là một chất hóa học được cơ thể tổng hợp một cách tự nhiên và lưu trữ trong tế bào các ti thể. Ti thể là bộ phận giúp sản sinh năng lượng xung quanh tế bào trứng khỏi quá trình oxy hóa, nhiễm khuẩn hoặc mắc các virus gây bệnh. Coenzyme Q10 là chất bạn không thể bỏ qua nếu muốn thụ thai dễ dàng.

Một số thực phẩm có chứa Coenzyme Q10 có lợi cho sinh sản nữ giới:

• Thịt nội tạng như tim, gan, thận
• Một số loại thịt như: thịt gà, thịt lợn, thịt bò
• Cá: cá trích, cá thu, cá mòi.
• Rau: rau bina, súp lơ và bông cải xanh
• Các loại hạt: hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,…
• Các loạt đầu: Đậu nành, đậu đen, đậu đỏ,…

Đọc thêm bài viết sau >> Coenzyme Q10 có tác dụng gì?

11. Những thực phẩm chứa Glutathione

Glutathione là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng giúp ngăn ngừa một số chất oxy hóa gây hại cho sức khỏe, giúp bảo vệ trứng và kích thích nang trứng phát triển. Hoạt chất này vốn được sản sinh tự nhiên trong cơ thể người. Nhưng qua quá trình sống, chế độ ăn uống hàng ngày mà quá trình này bị ảnh hưởng. Do đó, bố mẹ hãy nên bổ sung thêm các thực phẩm như các loại thịt, bơ, bông cải xanh, hành, cây kế sữa, tỏi, đậu bắp, dưa lưới,… để tăng hàm lượng Glutathione. 

Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai?

1. Những thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có chứa nhiều trong hải sản như hàu, sò, cá, tôm, cua, thịt gà và các loại thịt nạc giúp sản xuất tinh trùng hiệu quả, tăng cường hormone nam giới, tăng ham muốn tình dục cũng như sức khỏe tinh trùng.

Đặc biệt nam giới muốn giúp vợ đậu thai thành công hãy bổ sung thật nhiều hàu trong khẩu phần ăn hàng ngày. Hàu biển được biết đến là loại hải sản tốt cho sức khỏe, nhất là sinh lý nam giới.

So với các loại thực phẩm khác, hàu biển có chứa lượng kẽm cao, trong 100g hàu tươi có chứa đến 47.8mg kẽm, trong khi lượng kẽm có trong 100g thịt chỉ 5.2mg và 0.8mg trong 100g cá tươi.

Yo Sperm Test giới thiệu đến bạn Viên uống Hàu Up giúp tăng cường sinh lực phái mạnh, nâng cao chất lượng sinh sản và số lượng tinh trùng, cải thiện rõ rệt sinh lý yếu, xuất tinh sớm và tăng ham muốn tình dục.

Trong 1 viên nang Hàu Up có chứa:

• Bột thịt hàu: 400mg
• Kẽm oxyd: 9mg
• Chiết xuất Ba kích: 90mg
• Phụ liệu: Lactose, Cellulose vi tinh thể, Polyvinylpyrrolidone K30, Nipagin, Nipasol,…

Chiết xuất 100% bột thịt hàu biển New Zealand tự nhiên, nổi tiếng do được nuôi trồng ở vùng nước sạch nguyên sơ, có nhiều protein, sắt và axit amin thiết yếu, do đó rất tốt cho sinh lý và sinh sản nam giới. Bổ sung chiết xuất ba kích độc đáo, nổi tiếng bổ trợ sinh lý nam giới.

Đặt mua Hàu UP

2. Thực phẩm giàu vitamin E

Trong tinh trùng và trứng có chứa hợp chất vitamin E. Chất dinh dưỡng này không chỉ hoạt động như một hàng rào bảo vệ, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các yếu tố gây hại, oxy hóa nâng cao chất lượng thụ thai mà còn có tác dụng tăng nồng độ hormone testosterone, giúp phái mạnh có nhiều ham muốn trong chuyện chăn gối.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin E thông qua một số thực phẩm sau:

• Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn, cải bắp
• Cà chua và ớt chuông
• Lòng đỏ trứng
• Hải sản
• Thịt gia cầm
• Các loại trái cây: bơ, kiwi, đu đủ
• Các loại đậu.

Tuy nhiên nếu chỉ bổ sung hàm lượng vitamin E thông qua các loại thực phẩm trên là chưa đủ, bạn nên bổ sung thêm Viên uống Nature Wellvita E-400IU dành riêng cho các ông bố bà mẹ đang có kế hoạch sinh bé. Viên uống này giúp tăng khả năng di động của tinh trùng, cải thiện số lượng tinh trùng, thúc đẩy ham muốn và tăng tỷ lệ thụ thai thành công.

Đặt mua Wellvita E

Bí quyết giúp thụ thai nhanh

Trước mỗi kế hoạch sinh con, bố mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất kể trên để tăng cơ hội thụ thai hơn nữa. Ngoài ra, đội ngũ chuyên gia sinh sản của Yo Sperm Test sẽ bật mí cho bạn 4 bí quyết làm sao để có thai nhanh để hai vợ chồng sớm có em bé.

1. Quan hệ vào ngày rụng trứng giúp tăng cơ hội thụ thai thành công

Theo các chuyên gia, thời gian “màu mỡ” nhất để dễ dàng thụ thai đó là ngày rụng trứng. Thông thường ngày rụng trứng thường diễn ra vào giữa chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới đang trong độ tuổi sinh sản. Quan hệ xung quanh thời điểm rụng trứng sẽ tăng cơ hội thụ thai thành công. 

Bạn cần theo dõi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng để xác định chính xác chu kỳ kinh nguyệt, sau đó sử dụng bộ que thử rụng trứng điện tử Eveline Care để xác định thời điểm rụng trứng dễ dàng, theo dõi và lưu trữ kết quả trên app điện thoại thông minh và được tư vấn hỗ trợ 24/7 từ chuyên gia sinh sản

2. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày giúp bạn tăng cường sức đề kháng, cơ thể khỏe mạnh chống chọi tốt với một số tác nhân gây bệnh.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cân nặng có ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình thụ thai của nữ giới. Chất béo càng sản sinh nhiều, quá trình rụng trứng càng bị ảnh hưởng khiến ham muốn tình dục của phụ nữ bị giảm bớt.

Vì vậy, hai vợ chồng hay tập luyện thể thao hàng ngày để tăng khả năng thụ thai như ý. 

3. Kiểm tra sức khỏe sinh sản định kỳ

Nếu bạn quan hệ tình dục thường xuyên trong vòng từ 6-12 tháng mà vẫn chưa đậu thai, hãy đi kiểm tra sức khỏe sinh sản, cả vợ và chồng nên đi xét nghiệm tinh trùng x y và siêu âm, kiểm tra để biết bạn có đang mắc bệnh vô sinh hay không để có biện pháp chữa trị kịp thời.

4. Từ bỏ những thói quen xấu

Những thói quen xấu không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến khả năng thụ thai tự nhiên của bạn. Vì vậy, vợ chồng nên từ bỏ những thói quen xấu dưới đây nếu muốn sinh em bé sớm:

Hút thuốc lá

Đối với nam giới, tinh trùng được sản sinh liên tục, nhưng phải cần đến 3 tháng chúng mới phát triển trưởng thành. 

Hút thuốc lá làm giảm khả năng sinh sản, tăng nguy cơ vô sinh ở cả nam lẫn nữ. Ngoài ra, thói quen này còn làm giảm tỷ lệ di động, số lượng và hình dạng bình thường của tinh trùng. Đặc biệt, khi mang thai, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ sảy thai và gây nguy hiểm cho thai nhi.

Đối với nữ giới, hút thuốc lá gây tác động xấu đến sức khỏe sinh sản như sau:

• Sảy thai
• Dị dạng thai
• Gây tổn thương thậm chí phá hủy noãn bào
• Thay đổi nồng độ hormone estrogen và hormone kích thích nang
• Ảnh hưởng đến chất lượng trứng, có thể gây mãn kinh sớm.

Sử dụng chất kích thích

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng những người sử dụng ma túy khoảng 14 lần/tuần trong khoảng thời gian 5 năm sẽ có ít khả năng thụ tinh hơn những người không sử dụng ma túy. 

Nguyên nhân là do thành phần trong cây cần sa thường làm giảm số lượng tinh trùng và di động của chúng, tinh trùng ở những người sử dụng ma túy thường di chuyển rất nhanh và rất sớm, việc di chuyển không đúng lúc thường làm cho tinh trùng chết trước khi chúng gặp trứng và không có khả năng thụ tinh – Theo tiến sĩ Burkman – người đứng đầu nhóm nghiên cứu cho biết.

Uống rượu bia

• Khoa học đã chỉ ra rằng, rượu bia là tác nhân gây nên bệnh liệt dương ở nam giới do làm giảm testosterone- hoocmon sinh dục nam có tác dụng duy trì đòi hỏi tình dục và kích thích tuyến tiền liệt, túi tinh bài xuất tinh dịch
• Làm giảm ham muốn tình dục, gây vô sinh nam do không đủ số lượng tinh dịch, tinh trùng.
• Làm giảm hàm lượng globulin mang hoocmon giới tính trong máu.
• Các chất kích thích có trong rượu có thể làm tăng hưng phấn nhất thời, tuy nhiên chúng lại nhanh chóng làm ức chế trung khu thần kinh dẫn đến nguy cơ bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

>> Đọc thêm: Tìm hiểu quá trình thụ thai diễn ra như thế nào?

Chắc hẳn đọc đến đây bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “Ăn gì để dễ thụ thai” rồi chứ? Thông tin trên được nghiên cứu bởi các chuyên gia sinh sản đầu ngành nên bạn hoàn toàn có thể an tâm và áp dụng. Hy vọng bài viết trên hữu ích với bạn!